Page 6 - 107-3期5.6月中國青年服務社簡章

代號 班別 星期 日期 時間 時數 學費 教師 團體名稱 - 曲目 教學內容 地點
( 本中心教室為多功能教室，上課時需自行搬移桌椅，如不介意者，歡迎加入 ) 太極拳以太極陰陽、消息
傳統陳氏太極拳-初級 洪允和 盈虛為理論根據，演練時著重在心靜用意，屏除雜念，保持端正的體態，在雍容柔緩的動作中，提高身體
AKDD19 四 5/10-6/28 1930-2130 16 2200 的柔韌度、肌力及肌耐力，並經由深沉自然的呼吸，使各器官的獲氧量相對提高，暢通經絡、血管、淋巴
(15人限定) 師資群 及循環系統，有消除工作壓力，穩定情緒的效果，故練習後身心頓感輕快；具有改善體質，強身健體的功
能，而在技擊方面則有以小力勝大力，弱慢勝強快的效果。﹝由陳氏太極拳協會教練群指導﹞
現在人生活工作壓力大，時常會累積很多的酸痛和不舒適，例如肩頸酸痛，偏頭痛，失眠，腸胃不適等等
，本課程用簡單讓易懂，深入淺出，容易上手，讓學員回家後可以幫自己和家人，紓解壓力，恢復身體舒
AKDC19 輕鬆舒壓按摩入門班 NEW 1540-1740 16 2600 吳欣庭 適。1. 中醫經絡的認識和常用穴道按推的手法、2，肩頸肌肉的放鬆和紓解壓力的穴道、3, 頭皮放鬆和頭
痛的穴道、4，手臂放鬆和瘦蝴蝶袖刮痧、5,. 腰臀部放鬆和腹部按摩、6,. 下肢放鬆和膝關節保、7, 刮肝膽
六 5/12-6/30 經瘦下肢兼排毒。
AKDC10 ☆詠春拳-初級(歡迎初學者) 1030-1200 1499 黃世儒 【適合初學者】( 限 15 人 ) 可以從詠春拳拳理了解詠春拳使用上的理念與概念 , 透過手法與馬步的練習 ,
與學習詠春拳第一套拳法 { 小念頭 } 和學習基礎散手搏擊 , 從不斷的反覆練習慢慢的將詠春拳帶入生活中
【國民經濟班】 NEW (Asa) 提升自我危機處理能力 , 將詠春拳變成自然反應而達到防衛保護自己能力。
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☆痠痛剋星-拉筋入門 6/17 停課。居家復健保健免求人，上班久坐，長時間打電腦，低頭滑手機，家庭主婦勞損，工作創傷，運 館前
AKDG28 1200-1330 1499 戴浚洋 動創傷，年老全身痠疼，惱人的疑難雜症免求人，只要跟隨老師的腳步，教您如何 DIY 一步步解套。健康
【國民經濟班】 NEW 、快樂、幸福掌握在自己手上！ ( 適合全年齡層加入 )
日 5/6-7/1
國家級教練 6/17 停課。( 限 16 名 ) 學習跆拳道踢擊與防身技巧，採團體合作中學習，進而提升柔軟度與肌耐力強度，
AKDG18 成人跆拳健身班 1845-2045 16 2400 力莫傑 並達到防 ( 健 ) 身的效果。歡迎對武術有興趣的您，不分程度參加。《老師為世界跆拳道國際黑帶 6 段、
(林森) 中華民國空手道黑帶及國家級教練資格》( 請著運動服裝 )
張慶和
AKDB15 墊上肌力雕塑 (10人限定) 二 5/8-6/26 2000-2050 (金剛) 以肌力加上核心肌群為主軸，透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉強化、提高柔軟性及平衡能力等效果。
8 1800
AKDA10 體態肌力雕塑Boot Camp- 六 5/12-6/30 1100-1200 林宇杰 功能性雕塑，依照每個人身體狀態去調整與設計屬於自己適合的肌力訓練，透過肌力與肌耐力的訓練去改
入門 (10人限定) (CARTER咖特) 善體態和姿勢，讓身體能透過運動得到回饋。打造馬甲線、打擊體脂肪， 給你好曲線。
養生保健─ ( 對營養健康議題有興趣者，皆可參加 ) 你了解自己的身體健康狀態嗎？現代人的生理疾病你真的認識嗎？
AKDB18 吃出營養新生活(四周) 三 5/9-5/30 1900-2100 8 2300 營養師親授 生活在吃聞名的地方，該如正確判斷最適合自己、養生排毒、美容減重、天然食療的飲食方法，避開黑心
【全新企劃-營養師親授】 NEW ( 持 AKKK18 公益講座收據，可享臨櫃 8 折優惠 )( 所有優惠不得合併使用 )
李立慈 食品危機。吃得好，養出好體格，勝於吃藥！讓營養師帶領你，破解迷思，快樂吃、健康活！
BK001 ☆筋膜放鬆應用升級版 六 5月19日 1000-1100 1 399 學會了肌筋膜的技術也一定很想要運用在瑜伽或體適能練習上，增加運動的豐富性提升運動表現，強化核
BK002 (綜合篇) 6月23日 李惠敏 心及柔軟度的練習， 對會促進你對運動的練習次數及學習意願！ ※ 課程中提供 90 公分滾筒。 ( 限 8 人 ) 勵學
BKCA10 放鬆延展瑜珈 日 5/6-7/1 1030-1200 12 2200 【適合初學者】悠閒的晨間時光，適合有點想動又不想太累的身體，一點點的延伸加上舒服的呼吸，配和
美麗的心情，為一周的開始儲存飽飽的活力！
KKBC03 智能氣功初級 三 5/9-6/27 1400-1700 24 2800 1. 練氣：捧氣貫頂法是用愉快的心情配合舒張優美柔和的動作打通經脈，旺盛氣血、清除亞健康症狀，預
KKDF08 智能氣功初級 六 5/12-6/30 0830-1200 28 3300 防疾病發生，是現代人健康的良師益友，屬於時尚有品味的健身氣功。 2. 養氣：三心并站樁，要把骨髓
洗 須從站樁起，可見站樁對養生的重要性。此樁法是上乘的採氣聚氣之法，得氣快、安全簡潔，您掌握了
KKDG13 智能氣功初級 NEW 日 5/6-7/1 1300-1600 王新生 個樁法會使您神清氣爽。本課程動作簡單易學歡迎新生入門者加入
KKBC02 智能氣功進階 三 5/9-6/27 1000-1300 24 2800 形神庄氣功有卻病之功、具養生之妙，是養生健身達登堂入室之盛梯。具有撐筋拔骨健美身形、延遲老化
調氣治病、減肥塑體、青春永駐，開發智慧之功效，是提高健康層次的高妙功法，是昇華生命層次之法寶
KKDG08 智能氣功進階 日 5/6-7/1 0830-1200 3400 ，選擇了它，生活將更精彩。
【新生入門】此套路于 1956 年由國家北京體委組織太極拳專家汲取 , 楊氏太極拳之精華編串而成，其內
KK4G02 詠春拳初級 Hot 六 5/12-6/30 1900-2100 16 2200 林儲君 容精煉，動作規範 , 顯著，充分體現太極拳的特點。適合初練太極拳者習練。藉由「小念頭」的學習，帶
您進去詠春的世界，透過簡單的概念，詳細的解說，練習的手法，一步步幫助您提升身體的協調性，抗壓
性與應變能力。進而達到強身健體防身的功效，希望能開啟您對肢體運用新概念。
【歡迎舊生】42 式太極拳以楊氏太極拳為主 , 吸收陳氏太極拳的發勁動作 , 吳式太極拳的平圓動作和孫氏
KKBA15 42式太極拳 一 5/7-7/2 2030-2200 12 2000 太極拳的舒展圓活動作。氣勢舒展大方、勁力剛柔並濟。其動作具有一定的難度 , 運動量適宜，是強身健
體，提高技術的理想套路。
KKBB22 簡化24氏太極拳 二 5/8-6/26 1000-1130 12 2000 方雪珠 此套路于 1956 年由國家北京體委組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成，其內容精煉，動作規 忠孝
範顯著，充分體現太極拳的特點。適合初練太極拳者習練。
KKBB33 ☆陳氏太極拳18式 四 5/10-6/28 0930-1100 12 1599 陳氏太極拳精要 18 式是習練陳氏太極拳最佳入門，此套路以老架一路為基礎，簡便易學，容易掌握練習
方法、基本概念和纏絲練習。
本本課程乃是一種生命的深層運動，透過經絡系統的共振作用，以五行運化原理，使五臟六腑及各器官、
KKBB02 氣功經絡養生班 二 5/15-6/26 1000-1130 10.5 1750 組織之間產生類似氣功的更深度按摩，讓機體污濁、衰敗的病態能量排除，身體將會逐步還原到最原始、
最深層的生命運動狀態，亦可達到瘦身、消脂的目的。
KKBEZ1 太極武藝-養生功夫扇-六週 五 5/18-6/29 1000-1130 10.5 1750 林宜縥 太極功夫扇是一項優美及獨特的有氧健身運動，融合太極拳、其他武術及舞蹈動作，剛柔並濟，飄逸瀟灑
，全身舒展，經絡、氣血得到通暢，可增強免疫力，身心靈安定自在。
本項運動是以優美的「武術」有氧運動，讓人體中的經絡、氣血，得到暢通，增強了身體的免疫力，使我
KKBG02 ☆太極武藝-楊式太極拳 六 5/12-6/30 1330-1500 12 1599 們更能達到健康的境界。藉由太極武藝鍛鍊法來調整呼吸（吐納）進而以意引氣，使全身放鬆，舒筋通絡
，達到增強身心合一專注力及健身 . 養身 . 防身可達修練身心靈的效果。
撥筋其實就是更深層有效的按摩方式一般按摩是在肌膚表面做推拿按摩，撥筋則是深入肌肉的經絡疏通。
KKBＤ03 ☆健康經穴撥筋 研習班 四 5/10-6/28 1620-1820 16 1699 葉峰輝 撥筋法可分 :1. 臉部撥筋 2. 頭頸部撥筋 3. 手部撥筋 4. 腳部撥 5. 胸腹部部撥筋，6. 腹部淋巴導流，
7. 背部部撥筋等
KKBFZ3 ☆拉筋保健DIY NEW 六 5/12-6/30 1300-1430 12 1599 戴浚洋 居家保健不求人，分區分部分每天五分鐘效果一百分，適合家庭主婦、中年人、上族群，學習手法可自行
在家練習，達到保健效果
【飛輪課程-館前限定優惠】運動1+1
凡107/5/2(三)前， 同時報名飛輪課程及運動課程(代號A) ，即享飛輪課程 85折優惠。(所有優惠不得合併使用)
飛輪教室 ~ 讓我們大家一起來踩飛輪！ ء จ 1. 上課請穿著排汗衣褲及乾淨鞋底運動球鞋，建議可配戴心跳表，以確實了解運動強度。2. 本課程屬於激烈運動，不建議
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患有心血管疾病、心臟病、高血壓、氣喘者或患有運動傷害者參加。3. 身高限制建議至少 155 公分以上較適合參加。
星期 代號 班別 日期 時間 費用 時數 教師 星期 代號 班別 日期 時間 費用 時數 教師
AKFA00 新手上路飛輪 1830-1920 AKFE00 輕鬆燃脂飛輪 1730-1820
5/14-7/9 陳儷方 五 AKFE06 燃脂塑身飛輪 5/18-7/6 1830-1920 1800 8 郭佳農
一 AKFA01 先求帥再求快飛輪 (6/18停課) 1930-2020 1800 8 (LULU) (佳農)
AKFA02 加班也要踩飛輪 2030-2120 AKFE05 減重塑身飛輪 1930-2020
AE609 室內單車瘦身 5/26-7/14 0930-1020 張慶和
AKFB04 燃脂塑身飛輪 1800-1850 (金剛)
郭佳農 傅聖傑
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二 AKFB05 減重塑身飛輪 5/8-6/26 1900-1950 1800 8 (佳農) 六 AE614 簡單減肥雕塑入門飛輪 5/19-7/7 1400-1450 1800 8 ( 高嘉悅 )
AKFB00 下班燃脂塑身飛輪 2000-2050 謝明芬 AKFE10 入門飛輪【全新師資】 NEW 5/12-6/30 1500-1550 (大月)
(Furby) 張慶和
AKFC02 輕鬆燃脂飛輪 1730-1820 AE710 飛輪活力有氧 5/6-7/1 1030-1120 (金剛)
傅聖傑
AKFC03 燃脂塑身飛輪 1830-1920 郭佳農 日 AE713 新手加入飛輪 (6/17停課) 1330-1420 1800 8 ( K )
(佳農)
三 5/9-6/27 1800 8 AKFE11 享瘦飛輪【全新師資】 NEW 高嘉悅
AKFC00 減重塑身飛輪 1930-2020 1500-1550 (大月)
AE321 暢快減重飛輪 2100-2150 傅聖傑
( K )
林宇杰 ¹࠭ቃྠ᜗̍फ౫ྠʕ ౫ྠ7ɛͭуකफ
AKFD06 燃脂飛輪-午間班 5/10-6/28 1215-1305 (CARTER
咖 特 ) ̍फમཫߒՓ，ᛇڎʮ̡Б໮̋ɝ̍फБΐ
AKFD03 準時下班飛輪 1800-1850 新生加收 100 元報名費。預約電洽館前中心 杜小姐 02-2381-9165#243
四 1800 8
AKFD04 先求帥再求快飛輪 5/17-7/5 1900-1950 陳儷方
(LULU) ࠭ቃʃٝᗆ 飛輪課程能快速燃燒脂肪、有效提昇心肺功能、增進節奏感、專注力及協調性、增進肌肉適能。透過專
AKFD05 加班也要踩飛輪 2000-2050 業教練正確引導下，課程以不同簡單姿勢、利用時間、距離和平穩的心跳去增進你的有氧能力，以體脂
肪快速燃燒為主，透過每堂課 50 分鐘的運動，可大量消耗卡路里、燃燒脂肪。快跟著老師動ㄔ動 ~ 享
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