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SYMPTÔMES, MALADIES ADULTES ET MÉDICAMENTS 203

Vous êtes triste tout le temps, sans raison, alors que vous avez déjà été
traité pour une dépression.
Votre mal-être est totalement disproportionné à l’événement qui l’a
engendré.
Vous ne mangez plus.
Vous ne vous levez plus le matin.
Vous vous sentez coupable de tout.
Vous vous sentez fatigué en permanence.

LES BONNES PRATIQUES
Si d’évidence il s’agit d’un épisode léger et passager, vous pouvez essayer
de vous soigner vous-même. Mais si votre mal-être ne passe pas ou si
vous avez des doutes sur votre état, consultez votre médecin. En atten-
dant, suivez ces conseils :
D
Modifi ez votre mode de vie
Pratiquez une activité physique d’endurance qui vous plaise (vélo, nata-
tion, course à pied) au moins deux fois par semaine.
Pour une lecture optimale des tableaux, reportez-vous à la page 17.
Veillez à votre alimentation, en forçant sur les fruits et les légumes frais.
Supprimez l’alcool car, dans ce contexte, vous pouvez en devenir vite
dépendant.
Testez des activités de relaxation (yoga, tai-chi…).
Essayez de sortir et de rencontrer vos amis.
Prenez vos repas et couchez-vous à des heures régulières.

LES MÉDICAMENTS
Les seules substances vendues sans ordonnance ayant obtenu de l’Agence
nationale de sécurité du médicament (ANSM) une indication en cas de
dépression légère et passagère contiennent du millepertuis.

Attention ! Le millepertuis n’est pas un produit anodin, comme on pourrait
le penser. Il peut réduire l’effi cacité d’un grand nombre de médicaments,
comme la pilule contraceptive, les anticoagulants, les anticonvulsivants,
les inhibiteurs de la pompe à protons, les médicaments du sida mais
aussi les immunosuppresseurs et certains médicaments de la migraine,
de l’asthme et du cœur (tonicardiaques). L’effi cacité du millepertuis étant
très faible, il est donc préférable de demander l’avis de votre médecin
avant d’en prendre.

En dehors des spécialités citées, il existe quantité de compléments ali-
mentaires ou mélanges de plantes contenant du millepertuis pouvant
entraîner de nombreuses interactions médicamenteuses.

Quant aux médicaments homéopathiques, ils n’ont pas démontré d’effi ca-
cité dans le traitement de la dépression même légère.

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