Page 146 - Buku Paket Kelas 9 Prakarya Semester 1

10.Selenium untuk membantu metabolisme tubuh dan seba- gian antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
11. Seng yang membantu kerja enzim dan hormon.
12.Fluor yang berperan dalam menguatkan dan menyehatkan
gigi anak.
b. ManfaatUdang
Udang adalah sumber lemak omega 3 yang sangat besar, mengandung banyak vitamin, mineral, protein dan unsur-unsur lainnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Seperti:
1. Kandungan vitamin B12 dapat yang dapat memenuhi kebutuhan
harian tubuh yaitu 78%.
2. Kandungan selenium 102 % sangat cukup memenuhi kebutuhan
harian tubuh.
3. Kandungan protein 52% dapat memenuhi kebutuhan harian
tubuh.
4. Kandungan fosfor 50%.
5. Kandungan yodium, dapat memenuhi 31% kebutuhan tubuh.
6. Kandungan Vitamin B3, dapat memenuhi 19% kebutuhan
harian tubuh.
7. Kandungan Zinc, dapat memenuhi 17% kebutuhan tubuh.
8. Kandungan Kolin, dapat memenuhi 36% kebutuhan tubuh.
9. Kandungan Vitamin E, dapat memenuhi 17% kebutuhan tubuh.
10. Kandungan Vitamin B6, dapat mememnuhi 16% kebutuhan
tubuh.
11. Kandungan lemak omega 3, memenuhi 14% kebutuhan lemak
omega 3 kebutuhan harian tubuh.
12. Kandungan copper, memenuhi 32% kebutuhan harian tubuh.
13. Kandungan Asam patotenis, dapat memenuhi 12% kebutuhan
asam patotenis kebutuhan tubuh.
14. Kandungan Vitamin A, dapat memenuhi 11% kebutuhan tubuh.
c. ManfaatCumi-Cumi
Cumi-cumi sangat kaya akan mineral dan nutrisi yaitu protein, vitamin B, seng, yodium, dan omega 3 dan juga mengandung tembaga. Cumi-cumi memiliki manfaat sebagai berikut:
1. Kandungan tinta dalam cumi-cumi baik untuk kesehatan tubuh
terutama dapat mengoptimalkan sel darah putih sehingga
138 Kelas IX SMP/MTs Semester 1