Page 118 - Buku Paket Kelas 9 Seni Budaya

d. LatihanBahu
1. Silangkan lengan di depan tubuh dan genggamlah bahu-bahu yang berlawanan, pertahankan selama 8 hitungan.
2. Letakkan siku kanan di belakang kepala dan gunakan tangan kiri untuk membuat topangan regangan, pertahankan selama 8 hitungan dan lakukan berganti.
3. Letakkan satu tangan di atas kepala dan di belakang punggung. Cobalah untuk memertemukan jari-jari tangan, buatlah regangan dan tahan selama 8 hitungan dan lakukan bergantian.
e. LatihanTubuh
1. Tangan di pinggang dan bengkokkan badan ke samping kanan, tahan selama 8 hitungan. Dilanjutkan ke samping kiri tahan selama 8 hitungan, ke belakang tahan selama 8 hitungan, dan ke depan tahan selama 8 hitungan.
2. Kedua tangan berjabatan (kedua telapak rapat) dan lengan di atas kepala, bengkokkan ke samping kanan dan tahan selama 8 hitungan, dilanjutkan ke sebelah kiri dengan hitungan yang sama. Lakukan 2 kali.
d.1
d.3
Sumber: Dokumen Kemendikbud
d.2
e.1
e.2
Sumber: Dokumen Kemendikbud
108 Kelas IX SMP/MTs