Page 134 - Buku Paket Kelas 10 PJOK
P. 134
124
Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Latihan ini dilakukan secara perorangan, atau kelompok. Untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerja sama dan sportifitas.
Gambar 5.11 Melompat naik-turun ke atas box dengan kedua kaki
b. Lompat melewati bangku senam berulang ulang
a. Tinggi bangku sekitar 9-10 cm.
b. Pertama ketika melompat mendarat di atas bangku, lalu mendarat di lantai.
c. Kedua melompat melewati atas bangku.
Latihan ini dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerja sama dan sportifitas.
Gambar 5.12 Melompati box den- gan kedua kaki, kiri-kanan
c. Lari melewati patok secara zig-zag
a. Langkah pertama, lari dengan pelan (jogging). b. Langkah kedua, lari agak cepat.
