Page 171 - Buku Paket Kelas 10 PJOK
P. 171
b. Latihan posisi duduk di tempat yang dangkal
Gerakkan kaki dari posisi duduk pada kolam dangkal, dengan gerakan kaki me- nendang dan menekan per- mukaan air.
Gambar 8.15 Gerakkan tungkai sambil duduk di dasar kolam renang kolam renang
c. Latihangerakantungkaisecaraberpasangan
Gerakkan kaki dari posisi badan telentang dan kepala dipegang teman/ guru. Gerakan kaki adalah menendang dan menekan permukaan air menempuh jarak 7 - 10 meter.
Gambar 8.16 Gerakkan tungkai sambil duduk di dasar kolam
d. Latihan gerakan tungkai sambil melucur telentang
Gerakkan kaki dari posisi badan telentang, kedua lengan lurus ke belakang. Gerakan kaki adalah menendang dan menekan permukaan air, menempuh jarak 7-10 meter. Lakukan latihan ini secara berkelompok.
Gambar 8.17 Gerakkan tungkai sambil meluncur telentang
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 161
