Page 172 - Buku Paket Kelas 10 PJOK
P. 172
162
Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
2. Variasi keterampilan gerak lengan renang gaya punggung
a. Latihan gerak lengan dari posisi berdiri di tempat yang dangkal
1) Dengan gerakan memutar lengan ke belakang lurus, pada saat lengan tepat sejajar telinga, putar telapak tangan menghadap ke luar hingga yang pertama kali masuk ke air bagian jari kelingking.
2) Dilakukan dengan lengan kanan dan kiri secara bergantian.
Gambar 8.18 Gerakkan lengan sambil berdiri
b. Gerak lengan berpasangan
1) Gerakkan memutar lengan ke belakang lurus.
2) Dilakukan dengan lengan kanan dan kiri secara bergantian.
Gambar 8.19 Gerakkan lengan sambil di tarik teman
