Page 187 - Buku Paket Kelas 8 PJOK

9.
Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Rendah
Tahapan Pembelajaran
(1)Posisi awal: berdiri tegak
menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 450.
(2)Gerakan: saat pukulan datang dari arah lurus badan bawah, lakukan gerakan siku ke arah depan bawah bersamaan kaki kiri mundur
direndahkan, dan posisi siku Gambar 4.9 Tangkisan siku dalam rendah. tertekuk, (lihat Gambar 4.9).
1
2
Arah pukulan
10. Aktivitas Tangkisan Siku Luar Tinggi
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri tegak meng-
hadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45o.
(2) Gerakan: saat pukulan datang
dari arah lurus atas, lakukan
gerakan sikut kea arah belakang
atas bersamaan kaki kiri mundur
kedua lutut kaki lurus, dan posisi sikut tertekuk, (lihat Gambar 4.10).
11. Aktivitas Tangkisan Siku Luar Rendah:
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45o.
(2) Gerakan: saat pukulan datang
dari arah lurus atas, lakukan
gerarkan sikut kea arah be-
lakang bawah bersamaan kaki kanan mundur kedua lutut kaki direndahkan, dan posisi sikut tertekuk, (lihat Gambar 4.11).
Arah pukulan
Gambar 4.10 Tangkisan siku luar tinggi.
Arah pukulan
Gambar 4.11 Tangkisan siku luar rendah.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
177