Page 185 - Buku Paket Kelas 8 PJOK
P. 185
3. Aktivitas Tangkisan Atas dengan Satu Tangan
1
2
Arah pukulan
4.
Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan
5.
Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri tegak
menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45o.
(2)Gerakan: saat pukulan
datang dari arah atas,
lakukan gerakan lengan
ke arah depan atas badan Gambar 4.5 Tangkisan atas sejajar dua tangan.
bersamaan kaki kiri mundur ke belakang, dan posisi siku tertekuk, (lihat Gambar 4.5).
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri tegak
menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45o.
(2)Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas badan bersamaan kaki kiri maju ke depan, dan posisi siku tertekuk, (lihat Gambar: 4.3).
Gambar 4.3 Tangkisan atas dengan satu tangan.
Arah pukulan
Tahapan Pembelajaran
(1) Posisi awal: berdiri tegak menghadap
arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45o.
(2)Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan bawah, lakukan gerakan lengan keaarah bawah badan bersamaan kaki kiri dilangkahkan ke samping dan lututu direndahkan, sedangkanlutut kaki kanan lurus, posisi sikut tertekuk. (lihat Gambar: 4.4).
Gambar 4.4 Tangkisan bawah dengan satu tangan.
12
Arah pukulan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
175
