Page 57 - MedikalPlus

alıyor mu? Yani çocuk bir sebze veya bir diye verebilirsiniz. Veya meyvelerin suyunu ABD’de Vanderbilt Üniversitesi’nde ve
meyveyi yemiyor diye sağlıksız besleniyor sıkıp içine arzu ederseniz bal ekleyerek don- Japonya’da Ehime Üniversitesi’nde yapılan
diyemeyiz. Onun yerine farklı meyve ve durma çubuklarıyla dondurabilirseniz, ço- araştırmalar kahvaltıyı atlamanın gece ye-
sebzelerden eksik olan vitaminlerini sağ- cuğunuz bunu dondurmadan farksız gibi mekten bile daha tehlikeli olduğunu sap-
layabiliriz. Burada en büyük sorun sebze düşünerek tüketebilir. tamışlardır. Yeni yapılan çalışmalarda
yemeyen çocuklar. Burada sebzeyi farklı kahvaltıyla güne başlayanların kahvaltıyı at-
şekillerde sunmayı denemeliyiz. Örneğin Aslında çocuğunuza beslenmeyi sevdirecek layanlara göre daha kolay kilo verdiği göz-
kabak yemeyen çocuğa kabağı makarna ya hiçbir tarifin yapımı uzun değil. Gözünüzü lemlenmiştir.
da mücver şeklinde sunabilirsiniz. Çocuk- korkutup hiç vaktim yok demeyin. Günde
larda en büyük sorunumuz ise paketli gıda yarım saat ayırarak bunları yapabilirsiniz. Eğer kahvaltıyı vakitsizlikten atlıyor iseniz.
tüketimidir. Aslında evde çocuklarınıza kek, 4 kaşık yoğurt içine 1 meyve 2 kasık yulaf ya
bisküvi veya çikolata yapabilirseniz paketli 6)Kahvaltı yapmadan diyet yapmak doğru da keten tohumu veya 3 ceviz bile ekleseniz,
gıdayı hayatından çıkarmış olabilirsiniz. Ço- mudur? hızlı ve pratik bir kahvaltı yapmış olursunuz.
cuklar büyüdükçe meyve tüketimleri azalıp, Ve en önemlisi metabolizmanızı uyandırmış
şeker tüketimleri artar. Burada meyveyle Gece uykusunda uzun süreli bir açlıktan olursunuz
arasına mesafe koymasına müsaade etmez- sonra uyanmış oluyoruz. Uyandığınız ilk 1
seniz, tüketeceği şeker miktarı azalabilir. saat içinde bir şey tüketmezseniz kan şeke-
riniz düşer ve bu düşüklük yemek yemeniz Aşk zayıflatır mı
Örneğin; meyve yemeyip dondurma seven ile dengelenmez, tüm gün canınız tatlı ve
çocuğunuz varsa muzların kabuklarını yemek yemek ister! Ayrıca siz öğün atladı- 7)Diyet ürünler, tercih etmeli miyiz? Zayıf-
soyup buzluğa atın. Çıkardığınızda içine ğınız zaman metabolizmanız yavaşlar ve gün lama ilaçları faydalı mıdır?
kakao ve 1-2 çay kaşığı süt veya su ekle- içinde daha az kalori yakarsınız. Buda daha
yerek robottan çekerseniz bunu dondurma zor kilo vermenizi sağlar. Bunlar diyabetik ve light olarak ikiye ay-
medikal P l U s aralık 2019 57