Page 58 - MedikalPlus

rılırlar. Genellikle bu tarz diyet ürünler Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı besinlerle Yine aşık olunca salgılanan ve “mutluluk
hem daha fazla katkı maddesi hem de beslenme basen ve bel yağlanmasını art- hormonu” diye bilinen seratonin enerjimizi
zararlı olduğu ispatlanmış tatlandırı- tırmaktadır. Daha az yağ ve karbonhidrat artırır ve iştahı azaltır. Adrenali direnci-
cılar içerebilir. Bu diyet ürünlerden özel- tüketip bölgesel egzersizler yaparsak mizi artırır ve metabolizmamızı hızlandı-
likle şeker yerine tatlandırıcı eklenmiş bölgesel kilolardan daha kolay kurtula- rarak yediklerimizi daha hızlı sindirmemizi
olanların farklı zararları vardır. Yapılan biliriz. sağlar.
çalışmalar vücuda giren tatlandırıcı, baş-
langıçta şeker olarak algılanıp ve karaci- 9)Aşk zayıflatır mı? 10)Yoğun iş hayatında çalışanlar için sağ-
ğerden insülin salgılattığını ve sonrasında lıklı beslenme tüyoları nelerdir?
bir şeker bulunamayınca şekerden daha Evet, aşk zayıflatır hatta eriyip bitmenize
kötü bir mekanizmayla bozulmuş glikoz neden olabilir. Şaka bir yana, aşkın za- Burada önemli olan yiyeceklerimizi ön-
toleransı yarattığını bulmuştur. Yine ya- yıflatmasının birçok nedeni var. Yapılan ceden planlamamızdır. Zamansızlıktan
pılan çalışmalar tatlandırıcılı diyet yemek çalışmalar aşık olan insanların daha dik- fast-food’a yönelmek yerine sağlıklı se-
ve içeceklerin karın yağlanmasını arttırdı- katli beslendiği ve diyete başladığını gös- çenekleri önceden düşünüp gerekirse ya-
ğını göstermiştir. Paketli light gıdalarda teriyor. nımızda taşımanız gerekir. Yine gün içinde
ise yine insan sağlığına zararlı katkı mad- çalışırken sürekli çay kahve tüketmek ye-
desi ve doymuş yağ içeriği bulunmaktadır. Bunun dışında sevilme ve ilgilenilme saye- rine su ve bitki çaylarından destek ala-
Diyet kraker yemek yerine bir dilim ekmek sinde duygusal doyuma ulaşıyor. Duygusal biliriz.
yerseniz hem doymuş yağ hem de katkı açlıktan doğan ihtiyaç fazlası beslenmeden
maddesi almamış olursunuz. kurtuluyor. Aşık olunca salgılanan oksitosin Akşam eve geç saatte gidiyorsak yemek-
duygusal doyuma ulaşmamızı sağlar. Aşık lerimizi bir gün önceden hazırlamamız,
Bütün diyet ürünler sağlıksız mıdır? Hayır. olunca salgılanan endorfinin, melatonin, eve geldiğimizde yüksek kalorili besin-
İçerisinde sağlığa zararlı olmayan katkı serotonin, adrenalin ve oksitosin hormon- lere yönelmemizi engeller. Ara öğünlerde
maddeleri veya zararsız tatlandırıcı içe- ları kanserden şişmanlığa birçok derde çare kurabiye ve paketli gıdalar tarzında yiye-
renler sağlıksızdır diyemeyiz. oluyorlar. Melatonin hormonu salınımını ar- cekler yerine kuruyemişlerden, süt ürün-
tırır, bu da vücudun direncini artırır. Bağışık- lerinden destek alabilirsiniz. İkindi ara
8)Bölgesel kilo kayıpları için beslenme lığın güçlenmesi ve vücut direncinin artması öğünü gibi uzun süreli açlıklarda 1-2 dilim
şeklimiz nasıl olmalıdır? kilo kaybını hızlandırır. ekmek ve peynir tüketebilirsiniz.
58 MEDİKAL PLUS ARALIK 2019