Page 10 - MEDIA PEMBELAJARAN SISTEM PENCERNAAN MAKANAN
P. 10
Kunyah Makanan Hingga Halus
Cara menjaga organ pencernaan selanjutnya dengan
mengunyah makanan sampai halus. Potongan makanan
yang lebih kecil dan halus akan memudahkan enzim
untuk mencerna makanan tersbeut. Selain itu,
mengunyah lebih lama akan membantu proses
pencernaan karbohidrat dan lemak oleh air liur di mulut.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur akan membantu mempercepat
pergerakan makanan di sistem pencernaan sehingga
melancarkan pencernaan. Latihan fisik 15 menit sehari
juga dapat membantu membakar kalori, meluruhkan
lemak, dan menjaga berat badan ideal.
Minum Air yang Cukup
Kurangnya cairan adalah penyebab umum terjadinya
kontipasi atau sembelit. Selain mengonsumsi caira, kita
juga mesti rajin mengonsumsi buah dan sayur yang
kaya air. Dalam sehari, paling tidak kita minum air 1,5 - 2
liter air.
