Page 12 - MEDIA PEMBELAJARAN SISTEM PENCERNAAN MAKANAN

Kendalikan Stres

Saat tubuh mengalami stres, kortisol akan dihasilkan

dalam jumlah yang besar. Hormon itu dapat
menyebabkan gangguan pencernaa, sehingga sembelit,

mual, dan diare pun bisa saja terjadi. Stres yang
berlebihan juga akan membuat pola makan menjadi

buruk.

Waktu Istirahat yang Cukup

Tidur merupakan kebutuhan yang tidak boleh diabaikan.
Rutinitas ini bisa mengembalikan stamina dan membuat

tubuh menjadi segar. Salah satu fungsi tidur adalah
melancarkan sistem di dalam tubuh, karena tubuh
terdiri dari beberapa sistem yang berkesinambungan.

Dengan tidur secara rutin dan cukup waktunya,
penyerapan nutrisi makanan oleh tubuh juga jadi lebih

optimal. Namun, tidur berlebihan juga memiliki efek tidak
baik pada saluran cerna. Tidur berlebihan dapat

mengganggu usus dengan mengganggu ritme sirkadian.
Berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama dapat

memperlambat pergerakan usus. Selain itu, banyaknya
tidur, tubuh menjadi kurang aktif.