Page 284 - RAYA 43 small 1
P. 284
استعدي
للصيف
�ستتعر�ض ب�شرتك كثيرا لل�شم�س في الفترة المقبلة! لذا من المهم �أن تقتني كريماً ببشرة
واقياً من ال�شم�س (�صن بلوك) بتركيبة ملائمة لنوع ب�شرتك وو�ضعه با�ستمرار ،فهذا مثالية
�سي�ضمن ع�دم تعر�ض ب�شرتك ألي مخاطر من �أ�شعة ال�شم�س �أو ظهور البقع البنية.
ا�ست�يرشي الخبير ال�صيدلاني أ�و طبيب الجلدية عن النوع المنا�سب لنوع ب�شرتك و�ضعي 284
ال�صن بلوك على كل مناطق الج�سم التي �ستتعر�ض لل�شم�س ولي�س الوجه فقط كرري
عدة مرات لأف�ضل حماية.
اكثري من ا أل�سماك والأطعمة الغنية بم�ضادات ا ألك�سدة
�صحة ب�شرتك تعتمد ب�شكل كبير على ما ت�أكلين! �أثبتت الدرا�سات أ�ن ا ألوميغا ٣
الموجودة في الأ�سماك لها دور وقائي من أ��شعة ال�شم�س ال�ضارة ،لذا ين�صح بتناولها بكثرة
في ال�صيف جنبا �إلى جنب مع ا ألطعمة الغنية بم�ضادات الأك�سدة مثل ال�شاي ا ألخ�ضر
وال�شوكولاتة الداكنة والفواكه والأوراق الخ�ضراء والتي تحمي من تلف الب�شرة ب�سبب
حروق ال�شم�س.
تجنبي الا�ستحمام بماء �ساخن جدا
الا�ستحمام بالماء ال�ساخن ي�سبب جفاف الب�شرة ،لذا ُين�صح بخف�ض درجة الحرارة
أ�ثناء الا�ستحمام مع �شطف الج�سم في النهاية بالماء البارد لغلق الم�سام وتقليل فر�صة ظهور
البثور.
�أكثري من تناول البطيخ
البطيخ غني بالمواد الم�ضادة للأك�سدة ويعمل على ترطيب الب�شرة ب�شكل هائل في
ال�صيف ،كما أ�ن تناوله ي�ساعد على الحفاظ على المعدل الطبيعي لحرارة الج�سم ويقلل
الإح�سا�س بالرطوبة.
