Page 287 - RAYA 43 small 1

‫اتبعوا ريجيم‬
‫الكمون‬
‫والليمون‬

‫واتركي ال�ّشراب ح ّتى ُي�صبح فاتراً ث ّم ا�شربيه قبل ك ِّل وجبة‪.‬‬ ‫الكمون ف ّعال جداً في عمل ّية تنظيم اله�ضم‪ ،‬و ُيخ ّل�ص الج�سم من‬
‫ا�ستم ّري ب�شرب الك ّمون مع ع�يرص ال ّليمون‪ ،‬ح ّتى الو�وصل للوزن‬ ‫ال�سموم من خلال معالجة الإم�ساك‪ ،‬والتقليل من أ�وجاع القولون‪ ،‬مما‬
‫ُي�ساعد على امت�صا�ص المواد الغذائ ّية من ال ّطعام ب�شك ٍل أ�ف�ضل‪ ،‬وبالتالي‬
‫المطلوب‪.‬‬
‫إ�دخال الكمون �إلى النظام الغذائي اليومي‬ ‫يق ّلل من عمل ّية حفظ ال ّدهون في الج�سم وبالتالي خ�سارة الوزن‪.‬‬
‫وال�ك�م�ون مفيد ج�داً ولي�ست ل�ه أ�ي�ة �أع�را��ض جانب ّية؛ لذلك إ�ن‬
‫�أ�ضيفي حبوب الك ّمون‪ ،‬وع�يرص ال ّليمون �إلى ال�سلطة‪ ،‬وتناوليها ك َّل‬ ‫ا�ستعماله آ�من لجميع الأعمار‪ ،‬وخلطه مع ع�يرص ال ّليمون يزيد من‬
‫يوم قبل وجبة الغداء‪.‬‬ ‫عمل ّية حرق ال ّدهون‪ ،‬وذلك ي�ؤ ّدي لخ�سارة الوزن ب�شكل �أكبر وفي وق ٍت‬

‫أ��ضيفي الك ّمون �إلى عجينة الخبز‪ ،‬وا�ستبدليها بالخبز العادي‪.‬‬ ‫زمن ٍي أ�قل‪.‬‬
‫ر�ّشي حبوب الك ّمون فوق الخ�ضار الم�وش ّية �أو الم�سلوقة‪.‬‬ ‫خطوات اتباع ريجيم الكمون والليمون‬
‫ا�ستخدمي الك ّمون عند تح�ضير الح ّم�ص‪.‬‬
‫تناولي �أرب�ع وجبات في اليوم‪ ،‬وق�ّسميها �إلى وجبة خ�ضار‪ ،‬ووجبة‬
‫ح ّ�ضري لنف�سك كوباً من الك ّمون المغلي بدل ًا من ال�ّشاي العادي‪.‬‬ ‫فاكهة‪ ،‬ووجبة منتجات الأل�ب�ان كال ّلبن؛ وذل�ك للت�سريع من عمل ّية‬
‫ر�ّشي حبوب الك ّمون فوق المك�ّسرات والوجبات الخفيفة ال ّ�صح ّية‪.‬‬ ‫اله�ضم‪ ،‬وتناولي وجبة تحتوي على الكربوهيدرات؛ كح ّبة متو�ّسطة‬

‫ا�ستخدمي الك ّمون لتنكيه ال�ّشوربات‪ ،‬لا �س ّيما �وشربة العد�س‪.‬‬ ‫الحجم من البطاطا الم�سلوقة‪.‬‬
‫�أ�ضيفي الكمون �إلى الأرز الأ�سمر أ�و العادي الم�سلوق‪.‬‬ ‫حافظي على تناول الوجبات الأربع في أ�وقاتها دون �إلغاء أ� ٍّي منها‪.‬‬

‫أ��ضيفي ملعق ًة كبير ًة من حبوب الك ّمون �إلى ربع كوب من الع�سل‪،‬‬ ‫ا�شربي على الأقل لترين من الماء في اليوم‪.‬‬
‫وا�ستخدمي المزيج لتح ّلي به ال�ّشاي‪.‬‬ ‫�ضعي ما ًء مغل ّياً في كو ٍب من الماء مع ن�صف ملعقة كبيرة من الكمون‬
‫المطحون‪ ،‬ون�صف ملعقة �صغيرة من ال ّزنجبيل‪ ،‬وع�صير ن�صف ليمونة‪،‬‬

‫العدد ‪287 2018 -44‬‬