Page 291 - RAYA 43 small 1

‫نصائح للحفاظ على صحة الرئتين لدى كبار السن‬

‫ق�د ي�ك�ون ل�الت�ه�اب ال�رئ�وي ع�واق�ب وخيمة‪،‬‬
‫خ�وص�صا لدى​كبار ال�س ​ن‪ ،‬ورغم عدم توفر حماية‬
‫م��ؤك�دة �ضد الم�ر��ض‪ ،‬إ�لا �أن�ه يمكن القيام ببع�ض‬
‫التدابير الب�سيطة للحفاظ على �صحة​الرئتين​‪.‬‬
‫ون�صح الطبيب الألم�اني ��ض�رورة ا إلقل�اع عن​‬
‫ال�ت�دخ�ين​‪ ،‬والح���ص�ول على تطعيم �ضد الم�ك�ورات‬
‫الرئوية ​والأنفلونز​ا‪ ،‬للذين تبلغ �أعمارهم ‪ 60‬عاماً‬

‫وما فوق‪.‬‬
‫و�أو��ص�ى ال�ط�ب�ي�ب �أي���ض�اً ب�الاه�ت�م�ام بنظافة‬
‫و�صحة الفم‪ ،‬نا�صحاً بتنظيف الفم مرتين يومياً‬
‫ب�ال�ف�ر��ش�اة والم�ع�ج�ون‪ ،‬م�ع الح�ر��ص ع�ل�ى تنظيف‬
‫ال�ف�ج�وات ب�ني​ا أل��س�ن�ان​‪ ،‬للتخل�ص م�ن​البكتيري​ا‬
‫في الفم‪ ،‬والمواظبة على​الريا�ضة​‪ ،‬التي ت�ساعد في‬

‫الحفاظ على �صحة الرئتين‪.‬‬

‫لا تكبت التثاؤب‪ ..‬فهو يمنح النشاط‬

‫هناك �أيام لا يمكن للمرء فيها التوقف عن​التثا ؤ�ب‪،‬‬
‫غير أ�نه في بع�ض المواقف يكون التثا�ؤب محرجا‪ ،‬وعلى‬
‫�سبيل المثال‪ ،‬يمكن �أن يجعلك التثا�ؤب في العمل تبدو‬
‫وك أ�نك ت�شعر بالملل أ�و غير مهتم‪ .‬ولكن ي�ستح�سن أ�لا‬

‫تكبح الحاجة للتثا�ؤب‪.‬‬
‫والتثا�ؤب يمنح الج�سم الن�شاط وال�شعور​باليقظ ​ة‪،‬‬
‫وفي بع�ض المواقف عندما يكون من غير الملائم التثا�ؤب‪،‬‬
‫يمكن كبحه بهدوء‪ .‬ولا يوجد �أي عواقب �سلبية على‬
‫الج�سم‪ .‬ومن المفيد ان تعلم انك �إذا كنت ت�شعر بالتعب‬
‫في العمل‪ ،‬ف إ�ن التثا�ؤب مرة أ�و اثنتين يمنح عقلك بع�ض‬
‫الهواء المنع�ش‪ .‬كما �أنه ي�ساعد على النهو�ض من وقت‬
‫لآخ�ر ويجعل دورت�ك الدموية توا�صل عملها و ُيدخل‬

‫الاوك�سجين وبالتالي الن�شاط الى الج�سم‪.‬‬

‫العدد ‪291 2018 -44‬‬