Page 288 - RAYA 43 small 1

‫الإمساك‪..‬‬

‫تجنبوا‬
‫تناول‬
‫هذه‬

‫الأطعمة‬

‫ال�شاي‬ ‫الإم�ساك من م�شاكل الجهاز اله�ضمي المزعجة‬
‫لأنه يزيد من ال�شعور بالنفخة وي�سبب آ�لاماً حادة‬
‫م � � � � � � � � � � � � � � � � � �ن‬ ‫في منطقة البطن‪� .‬صحيح أ�ن هناك مجموعة من‬
‫ال�ضروري تجنب‬ ‫الأطعمة والتي ع�ادة تكون غنية با أللياف الغذائية‬
‫���ش��رب ال���ش�اي في‬ ‫ال�ت�ي ت�ساعد على مكافحة ا إلم���س�اك ول�ك�ن في المقابل‬
‫ح�ال الم�ع�ان�اة من‬ ‫هناك مجموعة أ�خ�رى تزيد الم�شكلة ��س�وءاً‪ .‬فما هي �أن�واع‬
‫ا إلم�ساك‪ .‬ي�سبب‬ ‫ا ألطعمة التي يجب تجنبها في حال المعاناة من الإم�ساك؟‬
‫ال�شاي في زيادة حد َية ا إلم�ساك ب�سبب احتوائه على مادة التانين‪.‬‬
‫هذا النوع من الم�شروبات ين�صح يتناوله في حال المعاناة فقط من‬ ‫الحليب وم�شتقاته‬

‫ا إل�سهال‪.‬‬ ‫ت�ن�اول الحليب وم�شتقاته ي�سبب في زي�ادة ح�د َي�ة الإم�ساك‬
‫الموز‬ ‫وذلك ب�سبب احتواء هذه المجموعة الغذائية على مادة اللاكتوز‪.‬‬
‫كما أ�ن �شرب الحليب عند المعاناة من ا إلم�ساك ي�شعركم بالنفخة‬
‫يعتبر الموز من بين �أنواع الفواكه التي لا يتم ه�ضمها �سريعاً‬
‫وبالتالي تناوله يزيد من م�شكلة ا إلم�ساك‪ .‬يجب حتماً تجنب‬ ‫ب�شكل �أكبر‪.‬‬
‫الأطعمة المقلية‬
‫الموز في حال المعاناة من هذه الم�شكلة‪.‬‬
‫ا ألطعمة المقلية العالية بالدهون وال�سعرات الح�راري�ة لا‬
‫تحتوي على كمية جيدة من ا أللياف الغذائية‪ .‬كما أ�ن الح�صول‬
‫على كمية كبيرة من الدهون الم�شبعة يتطلب وقتاً له�ضمه في‬

‫المعدة مما يزيد من م�شكلة الإم�ساك‪.‬‬
‫الن�شويات البي�ضاء‬

‫ه�ذا ال�ن�وع م�ن الم�ن�ت�ج�ات ال�غ�ذائ�ي�ة لا ي�ح�ت�وي ن�ه�ائ�ي�اً على‬
‫الألياف الغذائية‪ .‬ا ألرز والخبز ا ألبي�ض والبا�ستا هي من أ��سو�أ‬
‫�أنواع الم أ�كولات التي يمكن تناولها في حال المعاناة من الإم�ساك‪.‬‬
‫ل�ذا يف�ضل ا�ستبدالها بمثيلتها ال���س�م�راء في ح�ال الم�ع�ان�اة من‬

‫ا إلم�ساك‪.‬‬

‫‪288‬‬