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AUTOAVALIAÇÃO DE ROTINA NUTRICIONAL

QUAL SUA ROTINA DE HORÁRIOS? TRABALHA EM TURNOS?

SIM
É VEGETARIANO? É VEGANO? SIM NÃO É INTOLERANTE: LACTOSE GLÚTEN
NÃO
1ª REFEIÇÃO PRÓXIMA PRÓXIMA PRÓXIMA PRÓXIMA PRÓXIMA

HORÁRIO:

O QUE COME:

CUSTO R$:

INGESTÃO DE ÁGUA DIÁRIO (LITROS): TEM HÁBITO DE INGERIR BEBIDA ALCOÓLICA? SIM NÃO

O QUE VOCÊ NÃO ESTÁ DISPOSTO(A) A CORTAR NESTE MOMENTO?

O QUE VOCÊ CONSIDERA SAUDÁVEL E NÃO ENGORDA?

SONO DURANTE O DIA MAL ESTAR / INDISPOSIÇÃO INTESTINO PRESO DOR DE CABEÇA
VOCÊ SE SENTE ASSIM SONO RUIM GASTRITE MAL HUMOR DOR NAS PERNAS
NO SEU DIA A DIA?
FALTA DE ENERGIA AZIA/MÁ DIGESTÃO ANSIEDADE

DESAFIOS DA ROTINA NUTRICIONAL

DIFICULDADES DO DIA A DIA:
(VOCÊ PLANEJA SUAS REFEIÇÕES E LANCHES?)
AMBIENTE DESFAVORÁVEL:
(VOCÊ TEM MUITAS TENTAÇÕES À SUA VOLTA?)
INGESTÃO DE BEBIDAS:
(QUAIS, QUANDO E QUANTO INGERE?)
PORÇÃO DAS REFEIÇÕES:
(QUAL É O TAMANHO E COMO CONTROLA?)
EQUILÍBRIO ENTRA MACRO E MICRO NUTRIENTES:
(QUAL A RELAÇÃO ENTRE CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS?)
ALIMENTAÇÃO RICA EM NUTRIENTES:
(COME FRUTAS, VERDURAS E GORDURAS SAUDÁVEIS?)
FAST FOOD E VIDA SOCIAL:
(COM QUE FREQUÊNCIA E QUANTIDADE DÁ AS “ESCAPADAS”?)
FINAL DE SEMANA:
(COMO SE PLANEJA?)
COMPULSÃO ALIMENTAR:
(VOCÊ SENTE “FOME EMOCIONAL” E DESCONTA NA COMIDA?)

ALIMENTOS “GATILHO” / “BELISCADAS”:
(VOCÊ FAZ ESCOLHAS ERRADAS E ACABA EXAGERANDO?)
HORAS DIFÍCEIS:
(COMO VOCÊ SE COMPORTA NOS NESTES MOMENTOS?)

OBSERVAÇÕES: VOCÊ GOSTARIA DE PRESENTEAR ALGUÉM COM ESTA AVALIAÇÃO?