Page 24 - E-MODUL PJJ PJOK KELAS 9

Modul Pembelajaran Jarak Jauh

Lakukan pemanasan secara dinamis

1) Jalan di tempat
Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan

dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

2) Lari di tempat
Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan

dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai
3) Lari di tempat tumit menyentuh bokong

Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8

hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

Regangan
Setelah Ananda melakukan rangkaian gerak pemanasan aktivitas

berlanjut pada kegiatan inti

2. Inti

Mari lakukan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik passing atas
permainan bola voli. dengan penuh semangat, pada pembelajarn 1 Ananda

melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:

a. Gerak posisi passing atas tanpa bola

1) Amati gambar dengan seksama
2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada

Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau
teman melalui telpon atau email atau media lain.

3) Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan

delapan kali
4) Ananda melakukan gerak perkenaan bola pada jari di ruas pertama dan

kedua terutama ruas pertama dan kedua, diikuti gerakan pergelangan
tangan, lengan ke arah depan atas.

20