Page 36 - E-MODUL PJJ PJOK KELAS 9

Modul Pembelajaran Jarak Jauh

b. Pemanasan Dinamis
Lakukan pemanasan secara dinamis

1) Jalan di tempat

Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan
dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

2) Lari di tempat
Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan

dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

3) Lari di tempat tumit menyentuh bokong
Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8

hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai
Regangan

Setelah Ananda melakukan rangkaian gerak pemanasan aktivitas berlanjut pada

kegiatan inti

2. Inti

Mari lakukan pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik servis atas dan
servis bawah bawah permainan bola voli. dengan penuh semangat, pada

pembelajarn 3 Ananda melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak

sebagai berikut:
a. Gerak memukul bola ke lantai

1) Amati gambar dengan seksama
2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada

Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau

teman melalui telpon atau email atau media lain.
3) Ananda melakukan gerakan seperti dalam gambar dengan pengulangan

delapan kali, pergunakan bola apa saja, atau bis dengan balon, kalau
tidak ada bola lakukan gerakan tanpa bola.

30