Page 22 - 救國團永春終身學習教室107-5期研習簡章

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用 教師姓名
9/3-10/29
CC101 塑身瑜珈提斯 一 1000-1100 8 2100 林靜宜
(9/24停課)

以瑜珈及彼拉提斯的動作做適當且順暢的結合，重點是「集中呼吸」 與「意
識動作」的協調性，可提昇全身肌肉的強化、柔軟度及平衡，將重點置於身體
內容
軀幹，培養身體安定的力量，以改善姿勢、調整體態、增進健康。課程開始會
先做動態暖身，接著進行瑜珈提斯。(請自備瑜伽墊或大毛巾)

午間一起來甩脂- 9/3-10/29
CC102 一 1215-1315 8 2100 王芯如
肩頸放鬆瑜伽 (9/24停課)

上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時間
運動吧!忙碌總是讓人不自主繃緊神經，致使肩頸酸痛，上背沉重，下背疼痛，
內容
常失眠不易入睡。讓我們一起來透過放鬆.伸展.強化的肩頸瑜珈，逐步找回靈
活的肩頸，適合初學者參加。

9/3-10/29
CC103 瑜珈提斯 一 1900-2000 8 2200 陳惠娟
(9/24停課)
適合上班族或肌肉緊繃的一般大眾。不強調柔軟度的訓練，用溫和的瑜珈動作

內容 伸展肌肉為主。另外編排彼拉提斯的經典動作練習，矯正不良姿勢紓解身體的
壓力。(請自備瑜珈磚或請老師代購)。

9/3-10/29
CC104 哈達瑜珈進階 一 2010-2110 8 2200 陳惠娟
(9/24停課)

適合練習瑜珈一年以上的同學。課程包含暖身動作、拜日式及基礎練習外；也
內容 透過循序漸進的方式，加入具挑戰性的體位法，幫助重新認識自己的身體。
（請自備瑜伽磚或請老師代購)