Page 26 - 救國團永春終身學習教室107-5期研習簡章

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

呼吸.伸展.
CC114 五 9/7-10/26 0910-1020 8 2600 錢慧娟
瑜珈提斯

透過呼吸及身體的延展用以瑜珈的體位法和皮拉提斯交互的練習來強化核心肌
內容
群及增強身體的體能與肌肉的力量。

CC124 舒緩瑜珈 五 9/7-10/26 1030-1200 8 2600 錢慧娟

以瑜珈的體位法配合深沉的呼吸在每次體位法練習時更加了解自己的身體所需
內容
及心靈的平靜以達到放鬆舒解身體及情緒的壓力。

CC115 陰&陽瑜珈 五 7/6-8/24 1900-2000 8 2200 陳惠娟

這堂課強調陰與陽；動與靜的平衡練習。內容有拜日式等動態體位法；也加入
陰瑜珈靜態體位法；透過停留動作去加強經絡與結締組職的刺激。
內容
另外也有靜坐冥想及呼吸法的靜心，是一堂身體與心靈對話的最佳練習。(請
自備瑜伽磚或請老師代購)

彼拉提斯
CC116 五 7/6-8/24 2010-2110 8 2200 陳惠娟
Pilates

Pilates以復健聞名，多為地板動作適合各種程度的學員。透過呼吸、專注、核
心、控制、 流暢、精確六大原則，找到身體自然且舒服的正中位置，提升良
內容
好的穩定與活動度，也能局部雕朔身材打造全新的身體。(需自備彈力帶或請
老師代購)

林育菱
CC117 核心雕塑 五 7/6-8/24 1900-2000 8 2000
(Mikey)

主要藉由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部、臀部、核心區為出發
內容 點，鍛鍊平衡，加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕，加強代
謝。