Page 29 - 救國團永春終身學習教室107-5期研習簡章

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

燃脂塑身有氧 林靜瀅
CC204 二 9/4-10/23 1100-1200 8 2000
+Pilates運動 (Suger)

有氧運動來訓練心肺功能，提升基礎代謝率，隨著音樂舞動肢體，達到燃燒
脂肪後結合皮拉提斯的動作，住重肌肉伸展和呼吸結合，訓練人體核心肌群，
內容
皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而
讓線條變得更纖細修長（請穿著運動服，自備一雙乾淨的球鞋更換）
陳茹婷
CC207 非洲風動感有氧 二 9/4-10/23 2030-2130 8 2100
(Sophie)

源自南非部落傳統舞蹈，文化與生活模式，用音樂及舞蹈展現歡娛的心情；
舞動當下也釋放全身能量！對於初學者來說十分輕易上手，不需要具備深厚
的舞蹈基礎，自由隨性的隨著節拍舞動即可；對於已具備舞蹈基礎的學員來
內容 說，更可以訓練節奏感和速度感。運用全身的肌肉，做著跳躍、奔跑等大動

作，平均跳一個小時就能消耗1000大卡的熱量；此種舞蹈也會大量運用到
「臀大肌」，讓『俏臀』不再是紙上談兵。放開心胸不怕丟臉，更不需在意
身材性別，只怕您不想大量流汗~~準備好了嗎Enjoy It！

CC253 美體國標舞 二 9/18-10/30 1900-2000 7 1800 范雅嵐

舞蹈基本動作練習、摩登教學、摩登舞(華爾滋、探戈、快三步)、拉丁舞(恰
內容 恰、吉魯巴、三步、倫巴)等花步、進階綜合教學，個別指導，每期教學內容
皆不同。

CC254 流行MV舞蹈 二 9/4-10/23 2040-2140 8 2200 楊嘉宜

最新KPOP流行歌曲為首選，以女團為主的舞蹈，可愛、性感，有Hip Hop、爵
內容
士，多元性變化大。 (請自備乾淨球鞋)

CC255 Twerking電臀舞 二 9/4-10/23 1830-1930 8 2100 古香緣

Twerk舞風，電臀舞，女性天生擁有的最明顯的優勢莫過於在胸部臀部了，認

識自己身體的美，加上老師細心正確的指導，雕塑體態，增強肌力及耐力的
內容 能力，透過trap音樂得節奏，舞動起來展現自己最有自信及poweful的魅力
吧!(非常適合想要魔鬼身材並下定決心打破沒自信的女孩們快來找香香老師急
訓!!迎接夏天陽光沙灘海邊!!盡情展現你們的美麗吧!!)