Page 23 - 救國團永春終身學習教室107-5期研習簡章

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用 教師姓名

9/4-10/30 張邑伊
CC105 塑身皮拉提斯 二 1030-1155 8 2600
(10/2停課) (Fiona)

瘦身皮拉提斯：(適合初學者）本課程包含一系列姿勢調整與矯正，配合呼吸，
強化心肺功能，鍛鍊肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢體協調與
內容
平衡，加速新陳代謝，幫助緩和身心壓力。(請自備瑜伽墊或大毛巾) ※初學者
可加入。

午間一起來甩脂- 9/4-10/30 張邑伊
CC106 二 1215-1315 8 2100
塑身皮拉提斯 (10/2停課) (Fiona)

上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時間

運動吧!瘦身皮拉提斯：(適合初學者）本課程包含一系列姿勢調整與矯正，配
內容 合呼吸，強化心肺功能，鍛鍊肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢
體協調與平衡，加速新陳代謝，幫助緩和身心壓力。(請自備瑜伽墊或大毛巾)
※初學者可加入

CC107 窈窕塑身瑜珈 二 9/4-10/23 1830-2000 8 2700 林瓊瑤

透過瑜珈伸展僵硬的肌肉，使關節靈活，促進血液循環，調整肢體改善不良姿
勢，美化體態，雕塑修長緊實的體型，並調整呼吸，加強心肺功能，讓你從頭
內容 到腳、從裡到外，不僅體態均勻，也變的健康、更自信。(請自備瑜伽墊或大
毛巾)動作練習，矯正不良姿勢紓解身體的壓力。(請自備瑜珈磚或請老師代
購)。

CC123 正位瑜珈 二 9/4-10/23 1930-2030 8 2100 楊嘉宜

以正確體位幫助自己整脊的正位瑜珈。可以改善因工作上姿勢性的肩頸、腰痠
內容
痛、循環不良。