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24 博华小记∣禅修，数呼吸那么难！

己亥腊月初一

多练别求快，状态自然来

精进共修第二天。
这次共修是以禅修为主题，坐禅、行禅交替进行。每一座时间 40 或 50 分钟。有人说，
跟着法师的引导，需要十多分钟才能进入状态，之后不一会就又开始腿疼，或者昏沉、打妄
想，真正用上功的时间，有五分钟就不错了。那么如何才能尽快进入禅修状态呢？
个人建议，不必要追求“尽快”进入“状态”，这种心理本身就是妄想。实际上，功夫
还是在平时，每天多练习，自然就能很快进入状态，而且上座之后，调整好坐姿，从脊柱，
到头顶，再从面部、胸部，到手趾、脚趾，循身放松，这本身就是在用功。调身、调息、调
心，都是在用功。

数呼吸那么难！

又有人说，没想到数呼吸那么难，有时候从一数不到十，就忘记数到哪里了；有时候数
到二十多了，还在数，嘴里虽然在数，其实内心早就被妄想带跑了。

做游戏想，坚持不断

其实这也很正常。发现自己打妄想了，就拉回到呼吸上面来，从一开始重新数。就像踢
足球一样，球丢了怎么办？赶紧跑回来防守啊。又好比一个人走楼梯，原本是要从一楼走到
二楼，可是走着走着打妄想了，一不小心走到了三楼，这时候怎么办？发现之后走回去就行
了。可是在走回二楼时又打妄想，走到了一楼。这时候怎么办？还是一样，发现之后再走回
去就好了。
把数呼吸做游戏想，真的没有那么难。关键是坚持练习，不断用功。

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