Page 481 - Trabalhe 4 horas por semana
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meu almoço com “carboidratos lentos” são os mesmos há
quase dois anos, [3] e faço variações apenas nas refeições em
que busco prazer: o jantar e em todas as refeições dos
sábados. Essa mesma distinção entre rotina e variação pode
ser aplicada às atividades de exercício x recreação. Para
perder gordura e ganhar massa muscular (até mesmo 15 kg
em quatro semanas) segui sempre a mesma quantidade de
tempo, com um protocolo mínimo de exercícios e algumas
variações ocasionais desde 1996. Mas quando se trata de
recreação, em que o importante é a diversão e não a
eficiência, procuro me dedicar a coisas novas a cada fim de
semana, seja fazendo escalada na Mission Cli s, em San
Francisco, ou andando de bicicleta pelo Vale do Napa entre
uma degustação e outra.
Não confunda o que visa resultados por meio da rotina
(i.e. exercícios) com o que visa diversão por meio da variação
(i.e. recreação).
6. Arrependimento é decisão tomada no passado. Pare de
reclamar para minimizar o arrependimento. Fique atento
aos sinais de descontentamento e faça uma experiência com
um programa do tipo “21 dias sem reclamações”,
popularizado por Will Bowen, usando uma pulseira que você
passa de um pulso para o outro todas as vezes que reclamar
de alguma coisa. O objetivo é passar 21 dias sem reclamar e
você volta à estaca zero sempre que reclamar de alguma
coisa. Essa conscientização ajuda a evitar que decisões
