Page 16 - KARRY ON SEPTIEMBRE 2019 FINAL

SAL UD

Posturas de yoga para mejorar

tu digestión

Es importante que respires
profundamente y estés
presente. También es muy
recomendable hacer las tor-
siones con el estomago vacío

El estrés, como ya lo habrás sentido, es
el disparador de numerosos desequili-
brios en nuestra máquina perfecta (el
cuerpo).

El reconocido doctor Mercola, asegura
que bajo estrés recibimos cuatro veces
menos flujo sanguíneo en el sistema di-
gestivo, lo que provoca una disminución
del metabolismo.

Por eso yoga puede ayudar tanto,
porque reduce el estrés mental, físico
y emocional. Adicionalmente, estas
posturas facilitan la digestión porque
estimulan la musculatura del sistema
digestivo.
1 Parivrtta sukhasna 1

¿Cómo hacerla? Sentado en el piso o
en una silla, lleva a mano izquierda por
fuera de la rodilla derecha y la mano
derecha detrás de tus glúteos apoyada
en el piso (o silla). Enraiza los isquiones,
la mano de atrás y empujando levemen-
te contra la rodilla derecha, alargá tla
columna y realizá la torsión.

Recomendación: haz cinco respiracio-
nes de cada lado.

2 Ardha matsyendrasana

¿Cómo hacerla? Empieza sentado con
las piernas extendidas. Flexiona la rodi-
lla derecha y coloca el pie derecho bien
apoyado por fuera del muslo izquierdo.
Deja la mano derecha detrás de los
glúteos apoyada en el piso.
Con el brazo izquierdo abraza la rodilla
derecha, o lleva el codo izquierdo
contra el muslo derecho para realizar
la torsión. Elévate gracias al apoyo de
la mano derecha por detrás y realiza la “Lorem ipsum dolor sit amet vero
torsión en la columna. 3
Recomendación: lleva a cabo cinco consetur voluptatem miapa”
respiraciones de cada lado.

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