Page 47 - E-Modul Pendidikan Jasmani_Neat

BAB XI
JENIS CEDERA DAN CARA PENANGGULANGANNYA

Sub Capaian Pembelajaran MK:
Setelah mempelajari topik ini mahasiswa mampu:
1) Mengkaji jenis cedera.
2) Mengkaji cara penanggulangan cedera.

Uraian Materi:
Olahraga, sepak bola misalnya, merupakan aktivitas fisik yang membuat
tubuh sehat dan bugar. Bersyukurlah kamu memiliki tubuh sehat dan bugar.
Bentuk syukur dapat dilakukan dengan menjaga kesehatan melalui olahraga.
Meskipun demikian, saat berolahraga, kamu harus berhati-hati. Kamu juga perlu
melakukan pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari cedera. Memang, saat
berolahraga, kadang terjadi gerakan yang menimbulkan cedera. Bahkan, dalam
beraktivitas sehari-hari pun dapat menimbulkan cedera. Berikut disajikan materi
jenis cedera dan cara penaggulangannya.

11.1 Mengenal Jenis Cedera dalam Aktivitas Fisik dan Aktivitas Sehari-Hari

Cedera diartikan sebagai keadaan bagian tubuh mengalami gangguan
dan menimbulkan rasa sakit. Akibat cedera, gerak tubuh kita terhambat. Cedera
dapat dialami seseorang saat beraktivitas fisik atau aktivitas sehari-hari. Oleh
karena itu, sebelum beraktivitas, kamu hendaknya berdoa dan melakukan
pemanasan.

1) Jenis Cedera dalam Aktivitas Fisik (Olahraga)

Saat beraktivitas fisik, sangat rentan terjadi bahaya cedera. Jenis-
jenis cedera dalam aktivitas fisik sebagai berikut.

a. Memar

Memar adalah keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat di
bawah kulit. Memar biasanya karena benturan atau pukulan pada kulit.
Memar menimbulkan daerah kebiru-biruan atau kehitaman pada kulit.
Nyeri karena luka memar biasanya ringan sampai sedang dan
pembengkakan yang menyertai sedang sampai berat. Memar dapat
terjadi pada daerah kepala, bahu, siku, tangan, dada, perut, dan kaki.

Untuk penanggulangan memar, dapat dilakukan langkah-langkah
berikut.
1. Kompres dengan es dan air panas bergantian tiap tiga jam sekali
selama 12–24 jam. Pengompresan untuk menghentikan
pendarahan kapiler.

43