Page 131 - Powrót do harmonii

zmniejszając głębokość oddechu. W czasie stresu oddychamy szybko, ale płytko, siedząc przy komputerze, czasem dosłownie przestajemy na chwilę oddychać!
Trudno w ten sposób żyć zdrowo, a szczególnie trudno zmierzyć się ze stresem.
Nie bez powodu, wiele praktyk w starożytnych kulturach dotyczy właśnie praktyk oddechowych. Zauważ wszelkie medy- tacje czy wizualizacje, ćwiczenia praniczne. Nawet sportowcy, aby osiągać lepsze wyniki muszą pracować nad oddechem.
Przez brak odpowiedniego oddechu dociera mniej tlenu do komórek naszego ciała, znacznie łatwiej wtedy o zdenerwowa- nie i utrzymywanie napiętego ciała, nawet ćwiczenia jogi nie obejdą się bez odpowiedniego oddechu. Po prostu jest to nieodłączna część tych praktyk.
Jogini odkryli również, że częstotliwość oddechu może wpłynąć na jego wyniki. Gdy świadomie zmniejszymy ilość oddechów, ale pogłębimy je w ciągu jednej minuty, jesteśmy w stanie osiągnąć interesujące wyniki.
Polecam spróbować.
8 oddechów na minutę — mamy poczucie odprężenia, uwolnienia od stresu oraz odczuwamy większa mentalną przy- tomność.
4 oddechy na minutę — intensywnie odczuwamy świado- mą przytomność, zwiększoną klarowność widzenia, wrażliwość naszego ciała jest większa. Przysadka i szyszynka zaczynają się komunikować na wyższym poziomie i wytwarzać stan medyta- cyjny.
Oddech jednominutowy — wdech przez 20 sekund, zatrzy- manie 20 sekund i wydech przez 20 sekund. Półkule mózgu się
Powrót do harmonii 131