Page 134 - Powrót do harmonii

Czemu ta metoda jest taka skuteczna?
Współcześnie wiele praktyk zmiany nawyków opiera się na „wychodzeniu” ze strefy komfortu, szukaniu źródeł motywacji, ustalaniu wielkich planów i próbie ich realizacji nie mając świadomości, że motywacja jest czymś bardzo zmiennym i wymaga odpowiednich warunków, a siła woli posiada ogra- niczone zasoby. Aby być zmotywowanym od początku, zwykle potrzebujemy celu, który naprawdę nas przyciąga i w dużej mierze sprawia nam przyjemność, kiedy za to Twoim celem jest coś, co nie sprawia przyjemności, zmotywowanie siebie będzie bardzo ciężkie.
Spróbuj się zmotywować do posprzątania całego domu, kiedy nie lubisz sprzątać, a będziesz wiedział o czym mówię.
Podobnie z siłą woli, im bardziej musisz ze sobą walczyć o zrobienie kroku w stronę celu, tym większej siły woli będziesz potrzebował. Kiedy próbujesz robić coś, co nie sprawia Ci przy- jemności, używasz siły woli, aby w ogóle ruszyć się z miejsca i zrobić zadanie.
Brak wykonanego zadania może wpłynąć znacząco na nasze postrzeganie samego siebie.
Problem porażek podczas zmian jest o tyle poważny, że nie tylko nie osiągamy celu, ale wpływa to również na naszą samo- ocenę i pewność siebie, więc brak osiągnięcia celu, to nie tylko odpuszczenie sobie lepszej rzeczywistości, ale również nega- tywny wpływ na postrzeganie siebie.
W końcu, jak inaczej ma się czuć osoba, która już któryś raz podchodzi do danej zmiany, podejmuje kolejne wyzwanie i go nie kończy? Raczej nie będziesz się czuł pewny sie- bie ani nie będziesz miał wysokiej samooceny, skoro nie potra-
134 Maciej Urmański