Page 181 - Powrót do harmonii

Czy naprawdę każdy potrzebuje 8 godzin snu?
Od wielu lat słyszymy, że aby dobrze się wyspać, potrzebu- jemy 8 godzin snu, co jest nie do końca prawdziwe, ponieważ zapotrzebowanie na sen jest różne. Okazuje się, że za potrzebę snu odpowiada gen o nazwie Per3, który ma różną długość. To oznacza, że jedni są w stanie dostatecznie zregenerować się w 6 godzin, kiedy inni będą potrzebowali 9.
Naukowcy wytypowali więc parę tak zwanych chronotypów, które odpowiadają nie tylko zapotrzebowaniu na sen, ale rów- nież preferencjom dotyczącym snu. Jak być może zauważy- łeś, nie każdy chodzi spać o 2 w nocy czy nawet 4 nad ranem, tak jak nie każdy jest w stanie się obudzić o tej godzinie bez wpływu na postrzeganie życia. Być może jesteś jedną z osób, która nie potra kłaść się o 22, a jeśli musisz — odczuwasz przy tym dyskomfort. Są również osoby i mam takie wśród znaj- omych, którze wstają o 4—5 rano z radością i budzą się tak sami z siebie, co w moim przypadku byłoby nie do pomyślenia. War- to również zauważyć, że głębokość snu też jest różna, są osoby, które są w stanie się obudzić praktycznie przez sam ruch wokół i takie, których nie obudziłyby nawet roboty drogowe obok.
Co równie ciekawe, osoby o konkretnych chronoty- pach przejawiają podobne cechy charakteru, np. zwiększoną kreatywność, przenikliwość czy ambicje. Każda z nich ma rów- nież inne godziny wydzielania pewnych hormonów. Jedni o godzinie 13 dopiero zaczynają funkcjonować, kiedy inni o 13 czują potrzebę zdrzemnięcia się.
Powrót do harmonii 181