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Haga 15 repeticiones de cada uno de los
siguientes ejercicios:

1-. SENTADILLA: Sentadilla con copa.
2-. SENTADILLA: Sentadilla de cajón con una
sola pierna.
3-. SENTADILLA: sentadilla dividida búlgara.

4-. LUNGE: estocada inversa.
5-. LUNGE: estocada lateral.
6-. LUNGE: estocada de reverencia.

7-. BISAGRA: Columpio con pesas rusas.
8-. BISAGRA: Peso muerto con una sola pierna.
9-. BISAGRA: Puente de glúteos.
10-. BISAGRA: peso muerto.

11-. EMPUJE: Prensa Militar.
12-. EMPUJE: Press de piso con mancuernas.
13-. EMPUJE: extensión de tríceps.

14-. EMPUJAR: Lagartija.
15-. PUSH: Pushup con brazo elevado.
16-. EMPUJE: sujeción hueca con prensa sobre
la cabeza.

17-. PULL: fila vertical.
18-. PULL: Renegade Row.
19-. TIRAR: Tirón Prono.
20-. PULL: Remo inclinado compatible.

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