Page 13 - KaméeON online magazin 2019. február

Kam éleON online m agazin

Sal át ák A C vitamin az immunrendszer védekez?képessége
miatt kiemelten fontos. Napi 1-2 naranccsal vagy kivivel
már tettünk is az ügy érdekében.

A B1 vitamin az idegrendszerre van jótékony hatással,-
ami a téli rosszkedv ellen- nem árt, ha szinten van.
Olajos magvakkal, müzlivel, csirke vagy sertéshús
fogyasztással tudjuk pótolni a leghamarabb.

A B6 vitamin az idegrendszer mellett a szív és
érrendszernek szükséges, amit májból, tejtermékekb?l
száraz hüvelyesekb?l sárgarépából, kukoricából és
tojássárgájából tudunk megadni a szervezetünknek.

Étteremajánló: Fruccola éttermek

A Fruccola salátabárokban saját magunk tudjuk
kiválasztani a salátáinkat, és rá a friss feltéteket. Itt
aztán tudjuk pótolni a vitamin és
nyomelemszükségleteinket.

http://fruccola.hu
Nemcsak a hideg hónapokban, hanem mindig nagy
szükségünk van a vitaminokra, nyomelemekre. Ezeket a
legkönnyebben friss zöldségekb?l, gyümölcsökb?l
tudjuk megadni szervezetünknek. A megfelel?
konyhatech- nológiai eljárásokat használva tudjuk
minimalizálni a tápanyag vesztést az elké- szítés során.

Kiemelten fontos figyelni a hideg napokon az
antioxidánsok bevitelére, valamint a D vitamin, A
vitamin, C vitamin, B1 vitamin és a B6 vitamin
fogyasztására.

Antioxidánsokat magas számban találunk a
narancsban, kiviben, brokkoliban, sárga- répában és a
káposztában ? amit könnyedén beszerezhetünk ebben a
szezonban.

Az A vitamin készletet azért fontos pótolni, mert
ilyenkor a korai szürkület, mesterséges fények kevésbé jó
hatással vannak a szemünk világára. Könnyedén
pótolható tojásból, spenótból, sárgarépából.

A D vitamint legkönnyebben, gombából, lazacból, Rádai Barbara
heringfiléb?l, nyers mandulából és zöld leveles
zöldségekb?l tudjuk pótolni. Elengedhetetlen a Tartalommarketing szakember
csontképzésben. A napos id?szakban egyszer?en csak radaibarbara@gmail.com
10-20 perc fedetlen testrészekkel kell eltölteni
napfényben és meg is kapjuk a napi készletet.

13