Page 23 - Revista AonHealth No21 (Enero-Marzo 2019)

Limitar el azúcar Esto es ya una regla de la vida sana, el azúcar es altamente perjudicial para el organismo, no sólo por su alto contenido calórico sino porque afecta diversas funciones del organismo, aunque sea en su forma natural (fructuosa) como lo explicamos en el apartado anterior. Para endulzar bebidas y preparaciones, se reco- miendan aquellos a base estevia. Tomar agua El agua es fundamental para la adecuada absor- ción de las proteínas, la hidratación, la digestión y demás funciones del organismo. Comer cada tres horas Se suele caer en el error de reducir las comidas a tres grandes porciones, sin embargo es un hábito perjudicial para la digestión y afecta la quema de grasa. Para mantener el metabolismo siempre en actividad, se deben tomar pequeñas porciones durante todo el día, repartidas entre 6 comidas. Consumir verduras Tienen un alto valor nutricional y poseen fibra lo cual ayuda al tránsito intestinal. 23