Page 3 - ABE_Pensum
P. 3
12 ABE GRAD
Basis Træning – 基本功 - Jīběngōng
Stillinger: Ma Bu
Pu bu
Kong Bu
Xie Bu
Xue Bu
Duli Bu
Slag: Ma Bu med Stød
Kong Bu med stød – 1
(Samme arm som ben)
Kong Bu med stød – 2
(Modsat arm som ben)
Parader: Op ad gående
Spark uden hop: Grund spark 1
Grund spark 2
Front spark
Gao pi Jiao
Skridt spark m/u stød
Hæl spark m/u stød
Akrobatik – 杂技 - Zájì
Øvelser: Vejrmølle – 1 (Begge hænder)
Kolbøtte
Stå i Bro
Stå på hovedet (Tre kant)
Balance øvelser
Meditation – 冥想 - Míngxiǎng
Type: Meditation – Forskellige former
Etikette - 行为 - Xíngwéi
Almindelig opførelse
Bemærkning: Dette er øvelser til din første graduering i Shaolin Kung Fu
Når du kommer videre i den kung fu – skal det du har lært hele
tiden bliver bedre og bedre. Dette kræver hård og vedholdende
træning og vejen er lang.
