Page 90 - E-MODULE MATERI NAPZA

 Biasakan berolahraga setiap hari seperti berjalan

kaki, senam, jogging (berlari pelan), dan bersepeda.

Usahakan olahraga setiap hari minimal 15-20 menit

secara teratur.

 Tidak perlu memiliki alat olahraga yang modern

dan mahal. Olahraga seperti jogging dan jalan kaki

saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan dan

kondisi tubuh.

Gambar 3.2 Orang yang sedang jogging
(Sumber : Https://www.detik.com/)

3. Tidur atau istirahat yang cukup

 Tidur diperlukan untuk mengistirahatkan otak,

sehingga dapat mengurangi dan melepaskan

ketegangan pikiran.

 Ketika seseorang tertidur atau beristirahat, akan

terjadi perbaikan jaringan-jaringan di dalam tubuh

yang mengalami kerusakan.

 Tidur dapat membuat tubuh yang awalnya lelah

menjadi lebih segar kembali.

89