Page 84 - ZBL_Uciec przed rakiem

v i czasem trwania nałogu). Papierosy są także głównym czynnikiem ryzy- ka raka gardła, jamy ustnej, przełyku, trzustki, pęcherza moczowego, nerek, szyjki macicy oraz białaczki. Warto przypomnieć, że w dymie tytoniowym znajduje się aż ponad 250 szkodliwych związków, z czego ok. 70 może powo- dować raka.
Nie lepiej wygląda sytuacja z al- koholem. Nadmierne spożywanie alkoholu jest jednym z głównych czynników ryzyka raka wątroby. Ko- biety, które regularnie spożywają al- koholowe trunki mają większe ryzyko zachorowania na raka piersi, niż te które nie piją – tak mówią badania. Oczywiście nietrudno się domyślić, że osoby, które jednocześnie palą pa- pierosy i spożywają alkohol są jeszcze bardziej narażone na zachorowanie.
Sport to zdrowie
w każdym wieku!
Obserwacje naukowców wykazały, że umiarkowana aktywność fizyczna ob- niża ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 40-50 proc. oraz raka piersi o 30-40 proc. Co do raka prosta- ty, płuca czy trzonu macicy, regularna aktywność fizyczna prawdopodobnie również ma wpływ na obniżenie ry- zyka. Jednakże w przypadku innych nowotworów, takich jak rak jądra, trzustki, tarczycy czy jajnika wpływ
Wiele osób unika badań profilaktycznych ze strachu, zapominając, że wykrycie zmian na wczesnym etapie pozwala na wyzdrowienie.
Badaj się – strach
ma wielkie oczy!
Nie da się ukryć, że mimo promowania badań profilaktycznych i rozmaitych akcji zachęcających do regularnych kontroli pod kątem popularnych no- wotworów Polacy wciąż mają z tym problem. Nadal bardzo wiele osób unika ich z obawy przed ewentualną diagnozą, zapominając, że wykrycie zmian nowotworowych na wczesnym etapie w wielu przypadkach pozwala na całkowite wyzdrowienie. Dlatego warto o tym pamiętać. Regularna cy- tologia i samobadanie piersi w przy- padku kobiet czy oznaczanie poziomu PSA u mężczyzn powinny stać się prozdrowotnym nawykiem, a nie przykrą koniecznością. I nie dotyczy to wyłącznie osób z nowotworami w wywiadzie rodzinnym...
Bez wątpienia warto dbać
o odpowiednią masę ciała oraz prowadzić regularną, choćby umiarkowaną aktywność fizyczną. Takie postępowanie korzystnie wpływa
na ogólne samopoczucie, poprawia jakość życia i obniża ryzyko zgonu
z różnych przyczyn.
ten jest niejasny. Niemniej jednak we wszystkich tych analizach można za- uważyć tendencję do rzadszego wy- stępowania nowotworów wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Bez wątpienia warto dbać o odpowiednią masę ciała oraz uprawiać regularną, choćby umiarkowaną aktywność fi- zyczną. Takie postępowanie korzyst- nie wpływa na ogólne samopoczucie, poprawia jakość życia i obniża ryzyko zgonu z różnych przyczyn.
Stres ogranicz
do minimum
Według obiegowej opinii, stres może zabić. Ten długotrwały, „pielęgnowa- ny” przez brak odpoczynku, niedobór snu czy brak czasu na tzw. „reset gło- wy” w dłuższej perspektywie zawsze
przyniesie coś niedobrego. Zbyt wysoki poziom kortyzolu, bezsenność, spadek odporności – prawda, że nie brzmi to dobrze? A jeśli dorzucimy do tego złą dietę, brak ruchu i obciążenia genetycz- ne recepta na schorzenia cywilizacyjne gotowa. Obecne czasy nie sprzyjają zachowywaniu work-life balance, ale mimo wszystko warto poszukiwać sposobów na osiąganie stanu życiowej równowagi. Nawet jeśli to trudne, gra jest warta świeczki.
84