Page 34 - Pharmaxx_СпортЗдрав_High_res

Мирхан Сагитов:

о силе воли и мотивации

Рациональное мышление является хорошим помощником
для спортсмена: ты знаешь, что долго и тщательно готовился, фи-
зически здоров и у тебя есть все ресурсы для победы, значит бо-
яться нечего.
Конечно, во время дистанции может случиться что-то непредви-
денное, и нужно будет не растеряться и не дать страху взять верх
над тобой. Во время плавательного этапа соревнования у меня
возникла судорога в ногах, и проплыть оставшуюся дистанцию
в таком состоянии казалось невозможным.
Пришлось собрать всю волю в кулак и сказать себе, что я смогу
со всем справиться и, стиснув от боли зубы, продолжать соревно-
вание. Преодоление себя — иного способа побеждать я не знаю.

— Как начать бегать новичку?
— У новичка должно быть две цели: краткосрочная и долгосроч-
ная. Цель похудеть может быть прекрасным мотиватором только
первое время, и как только вы ее достигнете, ваш энтузиазм угас-
нет. Ставьте себе большие и амбициозные цели: пробежать мара-
фон или участвовать в соревнованиях.
В спорте важна конкуренция. Сравнивая свои достижения с ре-
зультатами других людей, ты раззадориваешь себя и повышаешь
планку. Также для новичка важна самодисциплина. Человече-
ский мозг желает оставаться в зоне комфорта, и все новшества
чужды ему.

— а чем посоветуете питаться?
— Мы — то, что мы едим и то, когда мы едим. Если это утренняя
тренировка, я бы посоветовал перекусить что-то легкое, выпить
сладкий чай за час до пробежки. Больший акцент в питании сде-
лать на овощи и фрукты. Желательно уменьшить потребление
жирной, острой и соленой пищи.
Практика показывает, что у человека, который увлекается бе-
гом, спустя месяц после начала тренировок, организм переходит
на саморегуляцию. И вам не захочется съесть лишнего или до-
поздна засидеться с друзьями, зная, что завтра утром у вас трени-
ровка.
35
Маргарита Орлова — призер Олимпийских игр по спортивной стрельбе среди юниоров