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DIAHUEBS 10 SEPTEMBER 2015 DIARIO PAGINA 37
Propiedad di Departamento di Ehercicio ta yuda den
reduci e posibilidad
Salubridad Publico cu bishita di choller
pa haya cancer
O R A N J E S TA D ( A A N ) : A bin topa cu algun persona coy loke tabata tin na e lugar y ORANJESTAD (AAN): demasiado tempo haciendo
Diamars anochi polis a bay y tambe algun articulo cu ta bay cune warda. Ta adictonan Actividad fisico ta encera tur actividadnan sinta cu no ta
patras di LandsLaboratorium parce cu nan a horta di casnan cu ta frecuenta e propiedad di sorto di actividad cu ta ponebo pone nos move suficiente.
pa asina atende cu hende cu ta den vecindario. e departamento di Salubridad move. No necesariamente bo Por ehempel, wak television
bezig ta haciendo malo. Publico. mester bay un gym of practica of traha tras di computer.
Polis a core cu nan y tambe un deporte. Tin hopi diferente Cambia bo costumbernan
manera di move cu ta facil, y scohe pa actividadnan cu
cu bo por pas den bo rutina ta ponebo move mas. Por
diario, y cu no ta costa hopi ehempel, bo por scohe pa
placa. core tur atardi den grupo cu
famia of conocirnan, esaki ta
Por ehempel cana, core, motivabo tambe pa mantene e
landa, of core bicicleta. Hasta rutina aki.
haci cas of cura limpi ta conta
si esaki pone bo curason Cambionan chikito por haci
bati mas liher y ponebo hala un diferencia grandi: scohe
rosea mas liher. Cada sorto di pa trapi en bes di lift, cana
actividad fisico ta bon, pero mas en bes di bay den auto,
tin diferencia den intensidad. of parkeer bo auto mas leu for
Ta bon pa varia den intensidad di unda bo mester ta en bes di
di actividad fisico. dilanti di e entrada. Na trabao
Haci ehercicio regularmente: tambe bo por move mas. Por
Taconsehabelpahaciehercicio ehempel, si bo ta traha den
por lo menos 30 minuut cada oficina, cana bay cerca un
dia. No ta necesario pa haci colega en bes di manda e-mail
esaki 30 minuut largo tras di of uza telefoon.
otro, bo por parti esaki durante
di dia tambe. Por ehempel Consehonan pa move mas:
bo por haci gymnastiek 10 Haci 30 minuut di ehercicio
minuut mainta na cas prome parti di bo rutina diario. Planea
cu bo bay trabao, y atardi bo esaki manera un afspraak den
por cana of core den park of bo agenda y traha tempo pa
banda di lama 20 minuut. esaki.
Si bo no ta custumbra na Determina un meta
haci ehercicio corda cu algo realistico pa bo mes. Si
ta miho cu nada. Cuminsa actualmente bo no to haci
poco poco te ora bo logra haci ehercicio regularmente, no
esaki durante 30 minuut. Si 30 spera cu di un dia pa otro bo
minuut ta logra sin dificultad, lo bira un atleta. Cuminsa cu
subi esaki te na 60 minuut of stapnan chikito, y mehora
scohe pa un tipo di ehercicio bo condicion poco poco. Di
cu un intensidad mas halto e manera aki e chens ta mas
grandi cu lo bo mantene bo
Limita actividadnan motivacion pa haci ehercicio.
sinta: Hopi di nos ta pasa
