Page 49 - Bon Dia Aruba

Bienestar
Cómo nos afecta el intenso calor para dormir y
qué hacer para remediarlo
¿Te has preguntado porque
algunas veces cuesta conciliar
el sueño? A pesar de que pu-
edes sufrir de algún trastorno
del sueño, existe la posibili-
dad de que el calor y la tem-
peratura del lugar en que te
encuentras esté jugando un
rol importante a la hora de
poder quedarte dormido.
A veces, resulta más compli-
cado dormir bien ya que el
calor puede ser insoportable
y por lo mismo, es más difícil
conciliar el sueño.
El Dr. Rodrigo Kuljis,
neurólogo del Centro Me-
dicina del Sueño indica que,
“es bien sabido que los extre-
mos de temperatura estrope-
an la calidad del sueño, y por
lo tanto una de las recomen-
daciones es evitar la hiperter-
mia (aumento de la tempera-
tura corporal), reduciendo la
actividad física, ingiriendo
líquido en abundancia y re-
Cuenta atrás para Navidad: ¿está tu piel preparada para deslumbrar estas fiestas?
Dicen que la cara es el es-
pejo del alma. Por eso, en
ocasiones tu piel refleja la
alegría que vives en estas fe-
chas navideñas, en las que los
reencuentros con familiares
y amigos inundan estos días
de felicidad. Pero también
muestra el estrés del ritmo
vertiginoso de diciembre, en
el que los compromisos se
multiplican y no siempre es
fácil llegar a todo. Por eso,
precisamente porque en esas
múltiples citas quieres estar
radiante, vamos a darte una
serie de trucos, con la ayuda
Belleza
de Maribel Yébenes y Myri-
am G. Yébenes para que estas
fiestas presumas de un rostro
¡de cine!
Piel limpia, piel bonita. La
piel del rostro, cuello y es-
cote debe limpiarse mañana
y noche con leche limpiadora
seguida de tónico. Esto pu-
ede parecernos obvio, pero
es importante recordar que
hay que ser constante ¡siem-
pre! con este gesto, pues si
no, no conseguiremos los be
Vida y Estilo C9
emplazando electrolitos”.
También es importante que
la actividad física termine
varias horas antes de que se
pretenda dormir, ya que con-
ciliar el sueño y mantenerlo
durante la noche, requiere de
una temperatura corporal re-
ducida y cómoda.
“Además, se deben eliminar
las áreas, fuentes o focos de
calor en la casa. Esto quiere
decir usar persianas o cor-
neficios que nos prometen
los tratamientos. Cuando la
piel no está limpia, el resul-
tado del tratamiento no suele
ser el deseado. Además, con
la bajada de las temperaturas,
la pereza hace mella en mu-
chas personas, sobre todo por
las noches. Y es que después
de ese rato de sofá, mantita
y libro o tele, lo único que
apetece es irse directa a la
cama. Un consejo si a ti tam-
bién te pasa: realiza tu rutina maduras pueden combinar
de limpieza y cuidados nada
más llegar a casa, y no justo
antes de irte a dormir. A to-
das nos viene bien ese rato de
evasión que te haga disfrutar
de tu hogar tras una larga jor- hinchazón y revitalizar el
tinas para reducir tanto la
cantidad de luz como la ex-
posición al calor, permitir la
circulación de aire fresco y
cerrar las ventanas si la tem-
peratura exterior es mayor
que la de la casa, y dejarlas
abiertas durante la noche”,
agrega el Dr. Kuljis.
Otras recomendaciones que
entrega el especialista, es
usar ropa de cama liviana y
pijamas que succionen la hu-
nada.
Di sí al ‘peeling’... Dos veces especial y notarás la diferen- de belleza, donde podrán re-
en semana, exfolia tu piel, lo
ideal es una crema a base de
alfa hidroxiácidos, en lugar
de tu tratamiento habitual
nocturno. De este modo, tu
piel se homogeneizará, retex-
turizará y limpiará de manera
más efectiva, con menos
agresiones y mejores resul-
tados.
...Y a la mascarilla. Dos días
a la semana aplícate masca-
rillas hidratantes, nutritivas,
de efecto lifting, etc, depen-
diendo de tu tipo de piel y
de sus necesidades. Además,
puedes utilizar dos para con-
seguir mejores resultados.
Las pieles grasas y con im-
purezas pueden utilizar una
purificante y a continuación
una hidratante. Las secas y
una nutritiva con otra efecto
flash para conseguir ilumi-
nar.
Un truco. Para eliminar
el cansancio, mitigar la
rostro, aplícate agua helada
tras la limpieza, tonificación
e hidratación. ¡Es un truco
que nunca falla! Y recuerda,
después de hacer todo el
protocolo de limpieza y cui-
dados.
¿Ojeras? ¡No, gracias! Si
tienes tendencia a las ojeras
y/o bolsas, procura eliminar
de tu dieta la sal dentro de lo
posible, especialmente en las
cenas. Si no lo haces siempre,
hazlo al menos desde una se-
medad, tomar duchas o ba-
ños con agua fría o a menor
temperatura que la corporal
antes de acostarse.“Se deben
aumentar las medidas de
protección citadas para los
más vulnerables de la familia: quieres más información so-
los niños, adultos mayores y
los enfermos, incluyendo
aquellos que usan medica-
mentos que potencialmente
mana antes de una ocasión
cia en tu mirada. También
puedes ponerte un antifaz de
gel frío en los ojos cada vez
que tengas 10 minutos para
descansar.
En el centro de belleza. Y en dos aún.
esta época de regalos, regálate Horas de sueño. Sabemos
Decoración
Deco ideas musicales
En esta nota pensamos en los
amantes de la música y les
acercamos objetos para que
la decoración de su hogar no
desentone con su pasión.
Clave de Sol Biblioteca
Ideal para guardar tus revis-
tas de música.
Viernes 18 Diciembre 2015
interfieren con la regulación
de la temperatura corpo-
ral”, explica el Dr. Kuljis.Si
a pesar de tomar todas estas
medidas, conciliar el sueño
sigue resultando difícil, re-
bre este tema o los trastornos
del sueño en niños y adultos
puedes ingresar al sitio web
www.medicinadelsueño.cl)
una visita a un buen centro
alizarte un tratamiento adap-
tado a tus necesidades que
hará que salgas estupenda. Si
has seguido estos consejos,
conseguirán mejores resulta-
que no siempre es posible,
pero intenta dormir 8 horas.
Tener un buen sueño repa-
rador durante las horas su-
ficientes ha demostrado
ser clave para nuestra salud
y para envejecer mejor.
Además, ‘matas dos pájaros
de un tiro’, pues descansas y
¡guardas energía para las fies-
tas! Tomado de Hola
Mesa con Disco Vinilo
Puede ser una mesa de luz o
una mesa para la sala. LosAn-
des