Page 2 - E- MODUL PJOK KELAS 6

E – MODUL PJOK KELAS VI

MATERI PEMBELAJARAN : Gerak dasar atletik
Pertemuan : ........

Atletik merupakan induk dari semua cabang olah raga, atletik berasal dari kata Athlon bahasa
Yunani yang berarti berlomba atau bertanding.
Atletik terdiri dari jalan,lari, lempar dan lompat merupakan gerak dasar kodratnya manusia
mencapai tahapan perkembanganya
1. Jalan
Jalan merupakan kegiatan yang dilakukan sehari hari pada setiap manusia, pada saat berjalan ada
Saat kaki menapak penuh dipermukaan tanah.
2. Lari
Lari secara pelan sering disebut dengan joging,gerakan ini sangat berguna bagi ketahanan
jantung, pada saat berlari ada gerakan telapak kaki melayang.
Lari yang dilakukan dengan cepat sering disebut dengan lari sprint
3. Lompat
1. Lompat jauh merupakan cabang atletik
Tahap tahap lompat jauh yang harus dikuasai adalah :
a. Awalan
Gerakan ini bertujuan untuk mendapatkan kecepatan agar dorongan badan kedepan lebih
besar
b. Tolakan
Tolakan akan menentukan jauhnya lompatan yang dicapai,tolakan harus kuat dan cepat
dengan dibantu gerakan ayunan tangan.
c. Melayang
Gerakan keseimbangan saat melayang harus dijaga, pada saat melayanglah inilah gaya
dibentuk.
d. Mendarat
Saat mendarat posisi kaki harus sejajar dn jatuh secara bersamaan diikuti gerakan pinggul
supaya badan jatuh kedepan.