Page 7 - 33333

4

ประมาณ 6-7 เซนติเมตร อยู่กลางน่องได้ จึงท าให้ไม่ค่อยเป็นที่นิยมมากนัก

- ฉีดโบทอกซ์ลดต้นขา (Botulinum Toxin) ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งส าหรับผู้ที่ต้นขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ

(ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อเท่านั้น) ซึ่งอาจจะต้องฉีดข้างละ 1 ขวด (รวมค่าฉีดแล้วจะตกขวดละประมาณ

10,000-40,000 บาท) หลังจากฉีดไปแล้วประมาณ 1-2 เดือน ก็จะเริ่มเห็นผลท าให้ต้นขาดูเล็กลง แต่ต้อง

ฉีดซ ้าเรื่อย ๆ ทุก ๆ 4-6 เดือน

ออกก ำลังกำยลดต้นขำ

- การเดิน หากใครชอบเดินก็ช่วยได้เช่นกัน เนื่องจากขณะที่เราเดินกล้ามเนื้อขาจะได้ท างาน ท าให้ต้นขา

ของเรากระชับขึ้น ไม่เชื่อก็ลองท าดูสัก 1-2 เดือน แต่การเดินไม่ควรจะน้อยกว่า 30 นาที (เน้นเดินนะครับ

ไม่ใช่วิ่ง

- ขึ้นลงบันได ส าหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกก าลังกาย ก็อาจลองใช้วิธีนี้ดูก็ได้ เพราะเป็นท่าที่สามารถท าได้ทุก

ที่และทุกเวลา โดยมีรายงานว่าการเดินขึ้นลงบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น สามารถช่วยลดน ้าหนักได้ 2.7

กิโลกรัมใน 1 ปี โดยการเดินขึ้นบันไดจะสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรีต่อนาที

ซึ่งมากกว่าการออกก าลังกายทั่วไป ส่วนการเดินลงบันไดจะใช้พลังงานประมาณ 1 ใน 3 ของการเดิน

ขึ้นบันได

- ทิ้งน ้าหนักตัวไปที่ขาทั้ง 2 ข้างให้เท่ากัน ส าหรับคนที่ต้องยืนเป็นเวลานาน ๆ คุณไม่ควรทิ้งน ้าหนักไปยัง

ขาข้างใดข้างหนึ่ง เพราะจะท าให้ขาของเรามีขนาดไม่เท่ากันได้ และถ้าต้องยืนเป็นเวลานานจริง ๆ ก็ให้

ยืนตัวตรง ๆ แล้วไขว้ขาไปข้างหน้าและข้างหลังเบา ๆ

- กระโดดเชือก เป็นอีกวิธีออกก าลังกายที่สามารถช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาได้ โดยกระโดดเพียงต ่า ๆ

สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว โดยที่จะใช้ข้อเท้า กล้ามเนื้อน่อง รวมถึงการงอเข่าเล็กน้อยเพื่อช่วยดูดซับแรง

กระแทกลงได้อีกส่วนหนึ่ง การกระโดดแบบผิด ๆ ด้วยการกระโดดสูงเกินไปจะท าให้มีโอกาสท าให้เข่า

พังจากแรงกระแทกที่สูงเกินไปได้

- ปั่นจักรยานลดต้นขา อีกหนึ่งวิธีลดเซลลูไลท์ต้นขา เพียงแค่คุณปั่นจักรยานหรือจักรยานไฟฟ้าแบบเร็ว