Page 4 - วิธีการลดไขมันส่วนต้นขาและต้นแขนแบบเร่งด่วน112
P. 4
1
1
ต้นขา
วิธีลดต้นขำ
- เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม รับประทานผักและผลไม้ทุกวันให้ครบ 3 มื้อ หลีกเลี่ยงการ
รับประทานข้าวขัดสี ขนมปังขาว เค้ก น ้าหวาน น ้าอัดลม ของทอด อาหารที่มีไขมัน ส่วนของนึ่ง ต้ม ลวก
กินได้ ถั่วและชีสให้กินแต่พอดี ดื่มน ้าให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย หรือวันละประมาณ 8
แก้ว
- การออกก าลังกาย เป็นสิ่งส าคัญมากพอกับการรับประทานอาหารสุขภาพ ส่วนท่าบริหารลดต้นขา
โดยเฉพาะก็มีหลากหลายท่ามาก ขอให้ท าเป็นประจ าอย่างสม ่าเสมอทุก ๆ วัน ต้นขาของคุณจะลดลง
อย่างแน่นอน แม้อาจจะเล็กลงไม่ทันใจ แต่มันจะท าให้คุณมีความสุขกับร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอย่าง
แน่นอน โดยส่วนตัวผมเองไม่แนะน าให้ไปท าศัลยกรรมครับ แม้มันจะเห็นผลเร็ว แต่ก็มีข้อเสียหลาย
อย่าง ทั้งสุขภาพ อาการบาดเจ็บ และราคาท าที่สูง เพราะฉะนั้นการลดต้นขาด้วยการออกก าลังกายคือ
ทางเลือกที่ดีที่สุดครับ
- เครื่องออกก าลังกายลดต้นขา มีหลายชนิดให้เลือกครับ แต่ที่แนะน าคือจักรยานไฟฟ้าครับ เพราะฟิตเน
สไหนก็มี ส่วนอีกแบบก็เป็นเครื่องบริหารช่วงขาของทีวีไดเร็ค (Leg Magic)
