Page 178 - ดับตัวตนค้นธรรม2566
P. 178
ใครท่ีรู้สึกอิ่ม รู้สึกแน่น รู้สึกปีติขึ้นมา หรือพลังความสุขเต็มจนแน่นทั้งตัว วธิ กี ค็ อื ขยายจติ ทอี่ ม่ิ ทสี่ ขุ ใหก้ วา้ งออกไป ๆ ๆ คอ่ ย ๆ ใหก้ วา้ งออกไปเรอื่ ย ๆ ความสุขที่อิ่มที่แน่นก็จะเปล่ียนเป็นความสุขสงบมีความสบายมากข้ึน นั่นคือการเติมความสุขให้ตัวเอง ทีน้ีพอเติมความสุขได้ ทาจิตให้มีความสุข ขึ้นมาได้แล้ว ลองดูว่า จิตที่เต็มไปด้วยพลังของความสุขสามารถย้ายท่ี ได้ไหม ? การย้ายจิตที่สุขทาอย่างไร ? ก็เหมือนกับการย้ายความรู้สึก ที่ว่างท่ีโล่งท่ีเบาน่ันแหละ เราเอาจิตท่ีว่าง ๆ ที่โล่งท่ีเบาไปที่สมองได้ ก็ทาเช่นเดียวกัน ลองย้ายจิตที่สุขที่อ่ิมมาไว้ท่ีบริเวณหน้า รู้สึกเป็นอย่างไร... หน้ามีความเบิกบาน มีความสุข มีความผ่องใสขึ้นมา แล้วถ้าแผ่ความสุขนี้ ให้เต็มทั้งตัว รู้สึกเป็นอย่างไร... ทาให้รูปน้ีรู้สึกมีความสุขมีความสบาย ไปด้วยไหม ? ประเด็นสาคัญก็คือว่า การกาหนดรู้แบบนี้จะทาให้ผู้ปฏิบัติ สามารถกากับควบคุมจิตตนเองได้ สามารถเพ่ิมพลังจิตให้กับตนเองได้ ในบางขณะที่ปฏิบัติภารกิจต่าง ๆ ในชีวิตของเรา เม่ือจิตอ่อนกาลัง รู้สึกเหนื่อย รู้สึกล้าขึ้นมา ก็สามารถยกจิตข้ึนสู่ความว่าง แล้วน้อมระลึกนึกถึงบุญกุศล ท่ีเราได้ทา น้อมถึงความรู้สึกดี ๆ ท่ีเคยเกิดขึ้นในชีวิตของเราเข้ามาใส่ใจ ให้เต็ม เป็นการเพ่ิมพลังให้กับตนเอง เป็นการเพ่ิมพลังชีวิตด้วย สังเกตได้เลยว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่จิตเราเต็มไปด้วยพลังของความสุข
170
170
