Page 77 - ดับตัวตนค้นธรรม2566
P. 77
ทีน้ีลองกลับมาท่ีตัว เอาจิตที่ว่างเบามาคลุมตัว เม่ือคลุมตัวแล้วก็ เอาจิตที่โล่งเบามาใส่บริเวณหทยวัตถุหรือบริเวณหัวใจของเรา ลองดูว่า พอ เอาจิตที่ว่างเบามาวางไว้บริเวณหทยวัตถุแล้วรู้สึกอย่างไร... บริเวณหทยวัตถุ รู้สึกโล่ง รู้สึกโปร่ง รู้สึกเบาไปด้วยหรือเปล่า ? ถ้ารู้สึกโล่งเบา ลองขยาย ความรู้สึกท่ีโล่งเบาบริเวณหทยวัตถุให้กว้างออกไป ด้านข้างให้กว้างออกไป ข้างหน้าก็ให้ไกลออกไป ขยายออกไป... ยิ่งขยายให้กว้างออกไป ลองดูว่า ความรู้สึกที่โล่งเบาบริเวณหทยวัตถุเป็นอย่างไร... โปร่งขึ้นกว่าเดิม โล่งข้ึน กว่าเดิม ว่างขึ้นกว่าเดิมไหม ? ถ้าใครทาแล้วรู้สึกว่าบริเวณหทยวัตถุโล่งไปเลย เหมือนบริเวณหทยวัตถุหรือบริเวณหัวใจทะลุไปเลย หายไปเลย กลวง โปร่งเป็นโพรงไปเลย โล่งไปเลย กว้างไป เบาไป... ตรงนี้สาคัญเพราะ จะทาให้ผู้ปฏิบัติรู้ว่าสามารถควบคุมจิตหรือขยายจิตตนเองได้ ถ้าเห็นชัดว่า ทาได้ จะให้ดีก็คือฝึกทาซ้า ๆ ทาบ่อย ๆ เอาจิตมาไว้ท่ีหทยวัตถุ แล้วก็ขยาย ให้กว้างออกไป ขยายให้กว้างออกไป...
ที่ให้สังเกตอย่างนี้ เพราะเวลาคนเราเกิดความคิดหรือมีผัสสะข้ึนมา แล้วมีความทุกข์เกิดขึ้น ทุกคนจะรู้สึกได้เลยว่ามีความหนัก มีน้าหนัก มีความแน่นความอึดอัดบริเวณหทยวัตถุ/บริเวณหัวใจของเรา ทีนี้พอทาอย่างนี้ ได้แล้ว ลองคิดถึงเรื่องท่ีเคยทาให้ไม่สบายใจ คิดแล้วรู้สึกเป็นอย่างไร
69
69
