Page 78 - ดับตัวตนค้นธรรม2566
P. 78
70
จิตใจรู้สึกหนักหรือเบา ? ลองคิดเลยไม่ต้องกลัว บางคนไม่อยากจะคิด เพราะพอคิดแล้วรู้สึกเครียด รู้สึกเหนื่อย รู้สึกกังวล แต่ถ้าเราไม่กล้าคิด ในขณะท่ีไม่มีตัวตนเราก็จะแก้ไม่ได้ ทีน้ีขณะที่คิดแล้วรู้สึกมีน้าหนักข้ึนมา บริเวณหทยวัตถุ สังเกตว่า ขณะท่ีหนัก จิตเรายังรู้สึกกว้างกว่าตัวหรือแคบ กว่าตัว ? ที่ให้สังเกตแบบน้ี เพราะโดยธรรมชาติเวลามีน้าหนักขึ้นมาเขาก็ จะมีอาการบีบเข้ามาท่ีบริเวณหัวใจ ถ้าใครรู้สึกหนักก็จะรู้เลยว่าจิตแคบลง ไม่ได้กว้างกว่าตัวเหมือนเดิมแล้ว ถ้าเป็นอย่างนั้น เม่ือก้ีเอาความรู้สึกท่ีเบา มาใส่บริเวณหัวใจแล้วก็ขยายจิตท่ีเบาออกไป ตอนน้ีลองดู จิตที่แคบเข้ามา แล้วรู้สึกหนัก ให้ขยายความรู้สึกท่ีหนักที่แคบอยู่ให้กว้างออกไป เหมือน ขยายความเบาเมื่อก้ี ขยายความรู้สึกให้กว้างออกไป กว้างออกไปจากตัว ให้ไกลจากตัว ลองดูว่า ความรู้สึกหนักความรู้สึกไม่สบายใจยังอยู่ไหม หรือ บางลง จางลง เบาไป ?
ถ้าใครขยายความรู้สึกได้แบบน้ี แล้วรู้สึกว่าความหนักความอึดอัด มันจางไป บางไป เบาไป นั่นแหละคือวิธีการดับทุกข์ แสดงว่ามีสติมีปัญญา ที่สามารถดับทุกข์ได้ เราจะต้องไม่ลืมว่าเราทาจิตให้ว่าง ไม่มีตัวตน และให้ กว้างออกไปได้ สังเกตไหมว่าทุกคร้ังที่รู้สึกหนักก็รู้สึกว่าจิตแคบลง เพราะฉะน้ัน ขยายออกไป... ทีน้ีลองคิดใหม่ แล้วให้ขยายจนความหนัก
70
