Page 79 - ดับตัวตนค้นธรรม2566
P. 79
หายเกลี้ยงไปเลย ขยายจิตออกไปให้กว้างแบบไม่มีขอบเขต หรือให้กว้าง เทา่ ทอ้ งฟา้ ไป พอกวา้ งออกไปแลว้ รสู้ กึ อยา่ งไร... รสู้ กึ โลง่ ไหม ความหนกั หายไป หรือเปล่า ? ฝึกให้ชานาญ ถ้าฝึกบ่อย ๆ ถามว่า เราจะขยายทันทีได้ไหม ปล่อยจิตออกข้างนอกตัวเลยได้ไหม ? ถ้าทาได้ก็จะดี! ท่ีตอนแรกบอกว่า “นอ้ มจติ ” มาขา้ งหนา้ ในทวี่ า่ ง ๆ กค็ อื ใหม่ ๆ เรากค็ อ่ ย ๆ ทา แบบชา้ ๆ ได้ แตถ่ า้ เรา สามารถวางตาแหน่งของจิตได้เร็ว พอรู้สึกกระทบ มีน้าหนัก มีเวทนาขึ้นมา ก็ปล่อยจิตออกข้างนอกไปเลย ขยายฟึ่บทีเดียวให้มันดับหายไปเลยได้ ย่ิงดี ไม่จาเป็นต้องค่อย ๆ ขยาย เพราะความทุกข์ดับเร็วเท่าไหร่ย่ิงดี นี่คือ วิธีการดับทุกข์
อีกอย่างหน่ึง โดยส่วนใหญ่เวลาทุกข์ขึ้นมาก็จะมีตัวตน มีความรู้สึก ว่าเป็นเราเกิดข้ึน อวิชชาเข้ามาครอบงา ทาให้เห็นว่าเสียงท่ีได้ยินนั้นเข้ามา กระทบเรา เราเป็นผู้ได้ยิน เพราะรู้สึกว่ามีความเป็นเราเกิดขึ้นมานี่แหละจึง เกิดความรู้สึกหนัก แต่ถ้าผู้ปฏิบัติเอาความรู้สึกท่ีโล่งเบาไปฟังเสียงท่ีได้ยิน การมีเจตนาชัดเจนแบบนี้ เสียงจะไม่กระทบจิตใจ จะไม่ทาให้หนักเลย ทีน้ี ลองสังเกตดูอีกนิดหน่ึง ทบทวนช้า ๆ เมื่อก้ีนึกถึงเรื่องที่ไม่สบายใจแล้วทาให้ ใจรู้สึกหนักรู้สึกไม่สบาย พอขยายจิตให้กว้างขึ้น ความหนักความไม่สบายใจ ก็หายไป อย่างท่ีพูดเม่ือก้ี ขณะที่มีความทุกข์ขึ้นมา ส่วนใหญ่ก็เกิดความรู้สึก
71
71
