Page 95 - ดับตัวตนค้นธรรม2566
P. 95
พิจารณาอาการทางกาย ดูลมหายใจเข้า-ออก รู้อาการของพองยุบ รู้อาการ เต้นของหัวใจก่อน นี่คือหลักการ
ที่สอนไปต้ังแต่วันพระที่แล้วก็คือ การทาจิตให้ว่าง และวิธีการนาจิต ที่ว่างแล้วมารับรู้อารมณ์ต่าง ๆ เวลาปฏิบัติธรรมก็จะสามารถเอาจิตท่ีว่างเบา มาตามกาหนดรู้อาการของลมหายใจเข้า-ออกไปได้ โดยขณะท่ีหายใจเข้า ก็ให้จิตที่โล่งเบาตามเข้าไปด้วย ขณะท่ีหายใจออกก็เอาความรู้สึกหรือจิต ที่โล่งเบาตามออกมาด้วย หายใจเข้า-ความเบาเข้าไป หายใจออก-ความเบาออกมา พร้อมกับสังเกตอาการเปล่ียนแปลงหรือการเกิดดับของลมหายใจไป อันนี้คือวิธีการกาหนดรู้ลมหายใจเข้า-ออก ทาแบบสบาย ๆ พอใจที่จะ กาหนดรู้ แล้วสังเกตดูว่าอาการของลมหายใจมีความเปลี่ยนแปลงอย่างไร อย่างเช่น หายใจเข้าจนสุด มีอาการหยุด มีอาการหายไป แล้วค่อยหายใจออกมา หายใจออกมาจนสุด มีอาการหยุด มีอาการหายไป แล้วก็หายใจเข้าไป สังเกตว่ารอบถัดไปเขาต่างกันอย่างไร หายใจเข้าเป็นเส้นลงไป เป็นเส้นบาง ๆ ไปจนสุด หยุด มีอาการหายไป แล้วก็หายใจออกมา... ให้ตามรู้แบบนี้ ตรงนี้แหละเขาเรียกว่ารู้กฎไตรลักษณ์ เพ่ือพิจารณาถึงความเปล่ียนแปลง การเกิดขึ้น-ตั้งอยู่-ดับไปของลมหายใจ สังเกตการเปลี่ยนแปลงไปเร่ือย ๆ
87
87
