Page 36 - Module 11_Formation en naturopathie

Formation en naturopathie

Pour parvenir à s’endormir durant une phase d’activité, il est possible de

pratiquer quelques exercices de sophrologie ou de méditation qui
permettront de faire le vide dans son esprit et détendre le corps qui
réclamait du mouvement.

Durant le sommeil, la première phase, donc les premières 90 minutes, est

consacrée à la récupération de l’énergie ; en effet, le corps en récupère
50 % pour cette seule phase. Les suivantes seront récupératrices à hauteur
d’environ 15 % chacune et le cerveau se mettra à tourner à plein régime.

Le réveil doit intervenir à la fin d’une phase de repos de préférence. Un

réveil en plein milieu d’une phase perturbe le corps et le cerveau, qui
éprouveront des difficultés à se synchroniser avec le rythme imposé. Il en
découlera un manque de vigilance, l’impression de se réveiller encore

fatigué, des difficultés à sortir du sommeil ou de la nonchalance.

 Comment le naturopathe peut-il conseiller ses clients sur leur
rythme circadien ?

 Observer son rythme pour le comprendre.

 L’idéal est de le faire lors de période de vacances ou d’horaires
libres. Notez l’heure à laquelle vous ressentez les signes de
fatigue et couchez-vous sans attendre. Levez-vous au premier

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