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編碼、登錄 (Encoding)

由於我們大腦中的任何資料，都會面臨將來還要再在大腦網路裡面，再次被｢搜尋 幾乎我的學生在一開始被我要求，唱歌的當下 ｢ 腦中要有畫面 ｣ 時，他們提取出來
｣ 出來提供我們重新拼貼，所以大腦跟圖書館一樣有著龐大的 ｢ 資料管理 ｣ 工程要挑戰， 的畫面幾乎一律都會是 ｢ 恩…大概就是…恩…就是有點…有點彩色的那種感覺吧？就是
所以我們的記憶通常也會以先｢編碼｣再｢登錄｣ 的方式，將資訊記錄並儲存在大腦的 很輕鬆那種感覺…。｣ 我問：輕鬆是哪種輕鬆？是夏日午後光著腳在沙灘的輕鬆？還是
各個位置。例如把前天的不開心，編碼在 ｢ 臭男友 ｣ 的欄位下，然後在編碼更細的 ｢ 不 冬天晚上洗完澡在暖爐前烤火的那種輕鬆？他們的大腦通常是沒有能力 ｢ 提取並重組 ｣
貼心 ｣、｢ 只愛打電動 ｣…等等的細目，然後就被登錄了。所以之後如果分手再交一個新 出像我示範的那麼真實具體的畫面，所以他們會先嚇一跳：「要這麼細喔？」我通常會

男友，一看到他在跟櫃台詢問線上遊戲的事，心中立刻觸動了 ｢ 只打電動、不貼心、臭 回答：「阿不然呢？」因為越細的畫面，對於自己是越有影響力的，腦中需要有畫面，
男友、不開心 ｣ 這整個編碼在一起的記憶，就在一瞬之間，連問問男友也來不及問，心 就是要借用那畫面對自己的影響力來把歌唱得更加生動，如果畫面根本就不清不楚，不
中怒火就已經被點燃了，但其實這個新男友只是在尋找學校作業的題目如此而已，卻莫 吸引人，細節很少又無聊，那就不容易對自己的情感起太大的引導作用了。但這其實也

名其妙的像踩到了地雷，一整個晚餐都得不到女友的歡心。這就因為女友曾有過舊的記 同時透露出，大部分的人對於大腦資料的 ｢ 提取並重組 ｣，是沒有常常在做練習的，結
憶，是這樣被編碼與登錄在一起的，所以就一起被她的大腦給提取出來了。 果就會是這樣，提取不到東西，或全部攪和成一個雲霧般的模糊物體，挺像我們把買來
的蔬果都分類放進冰箱了，但卻從來不拿出來用，久了也就很難記得有甚麼蔬果是可以
坦白說這樣的情形，有時甚至連女友自己都搞不清楚，自己到底在生氣哪一點，因 料理的，只有常在開冰箱取用的人，才會對於東西擺放的位置清清楚楚，要甚麼有甚麼，
為她對於自己的情緒，其實是不習慣去 ｢ 釐清 ｣ 或 ｢ 搞清楚 ｣ 的，也不常去區分究竟現 相反的對於那種整年都不開冰箱拿東西出來用的人，就算儲存的東西很多，但要用還是

在哪些是舊有的記憶，混雜進了現在的情緒當中。但坦白說像這樣莫名其妙亂成一團的 會怎麼找都找不到所需要的 ( 更何況很多人是十幾年來，從不去提取並使用自己大腦裡
狀況，真的是很常見，所以到底怎樣腦子裡的資料才不會每次要提取的時候，都亂糟糟 的畫面、情緒、與資料 )，這就跟大腦編碼、登錄資料之後，最好要試著找機會，常常
的糊在一起，這就有賴於我們是否有在大腦編碼並登錄資料後，有藉著機會常常去提取 去取用，才會熟悉大腦裡面的豐富資源在哪裡，有哪些，要畫面自然就信手拈來，處處

並重組，或常常提取後檢視我們每一次的雷同或不同處，每次練習釐清記憶的情緒，分 是豐富不已的細節，有源源不絕的情緒，這些全都是可以被 ｢ 調閱 ｣，被提取出來使用
辨出之前的和現在的各種細節…. 等，又或者，是在即將登錄時就特別用心地，將心情 的。所以常常練習寫作，或練習講故事，或練習畫圖，都是在大腦編碼登錄了一堆資訊
與思想、心得、感覺、整個整理過後，才再去我們的大腦做登錄的動作，例如要睡覺前 之後，很好的提取練習，幫助我們未來要釐清記憶或情緒時，能有矯健的身手，也就是
先找個位子靜下來，想想自己今天的每一件事，問問自己的感覺和感想，並問問自己是 一個清晰的頭腦。
否有甚麼疑問是懸在心中的…等等，有這樣做的人，和都沒有在這樣做的人，其實很直

接會影響到日後，再次提取記憶來使用時的整個結果，是條理分明、清清楚楚，還是亂
七八糟、莫名其妙。

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